健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約382 kcalが不足 摂取　854.7 kcal 目安　1237 ～ 2165 kcal 炭水化物 約55 gが不足 摂取　99.97 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　23.63 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1908.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　27.5 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約676 mgが不足 摂取　923.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　87.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.7 mgが不足 摂取　23.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　33.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)		ロースハム 食パン スイートコーン マーガリン コーヒー	エビフライ ごはん　100g たくあん レンコンのきんぴら ナポリタン コーヒー ガム		1047.2	kcal
9月16日(水)		豚汁 ごはん　100g コーヒー	ごはん 豚焼肉 さつまいも ほうれん草 切り干し大根 コーヒー トッポ　キャラメルロール		1150.6	kcal
9月17日(木)
9月18日(金)		ロースハム 食パン キューピー スイートコー... マーガリン コーヒー コーヒー			366.3	kcal
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)