健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1871.2 kcal 目安　1510 ～ 2265 kcal 炭水化物 約53.8 gが不足 摂取　135.23 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　67.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1922.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　74.73 g 目安　33.6 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2439.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.37 mgが不足 摂取　7.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　889.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.43 μgが不足 摂取　4.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　300.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　18.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)
12月2日(日)
12月3日(月)
12月4日(火)
12月5日(水)
12月6日(木)
12月7日(金)
12月8日(土)
12月9日(日)
12月10日(月)
12月11日(火)
12月12日(水)
12月13日(木)
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)			プチ断食　ストロベリー味 牛乳	にんじん ぶなしめじ 焼酎 トマト 焼きのり ネギトロ 十和田バラ焼き 卵 焼きそば麺 温州みかん	1937	kcal
12月17日(月)
12月18日(火)
12月19日(水)
12月20日(木)
12月21日(金)
12月22日(土)
12月23日(日)
12月24日(月)		スリムアップスリム　キャ... 牛乳		キムチ鍋 冷や奴 トマト ちゃんぽん麺 卵 焼酎	1710	kcal
12月25日(火)
12月26日(水)
12月27日(木)
12月28日(金)
12月29日(土)		スリムアップスリム　ココ... 牛乳		焼肉 サラダ菜 トマト 焼きそば麺 焼酎 ウインナー	1966.6	kcal
12月30日(日)
12月31日(月)