健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約470 kcalが不足 摂取　773.88 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　50.34 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約34.2 gが不足 摂取　15.83 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1034.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　14.54 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1358 mgが不足 摂取　241.78 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　55.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　44.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.3 μgが不足 摂取　63.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　26.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)		おにぎり(うなたま) おにぎり(じゃこめし) 野菜ジュース			510	kcal
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)		サンドイッチ 野菜ジュース	幕の内弁当 辛口チキンサンド 明太子おにぎり		1536	kcal
2月9日(火)		おにぎり(ハンバーグ) おにぎり(ちりめん昆布)	幕ノ内弁当	ワイン（赤） ペペロンチーノ	1846.6	kcal
2月10日(水)		おにぎり(じゃこめし) おにぎり(鮭ごはん) おにぎり(鶏五目)			581	kcal
2月11日(木)			ご飯 小 納豆 卵 カツサンド 野菜ジュース	おにぎり(梅とあさり)	921.1	kcal
2月12日(金)			きつねうどん おにぎり(オムカレー)		536	kcal
2月13日(土)		ミネストローネ チーズバーガー	細巻納豆(ローソン) 野菜ジュース		728	kcal
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)			辛口チキンサンドイッチ 野菜ジュース おこわ		549	kcal
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)			野菜ジュース おにぎり(卵と鶏そぼろ)		287	kcal
2月21日(日)
2月22日(月)			細巻納豆 野菜ジュース	おにぎり(鶏五目)	778	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)		おにぎり(辛子明太子) 野菜ジュース			240	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)