健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約662 kcalが不足 摂取　582.19 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約99.3 gが不足 摂取　56.71 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約35.9 gが不足 摂取　14.09 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2730 mgが過剰 摂取　5878.74 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　19.51 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1017 mgが不足 摂取　582.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約422 mgが不足 摂取　178.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　121.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.7 mgが不足 摂取　8.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約28.5 μgが不足 摂取　36.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)		野菜ジュース 大きなおにぎり(鶏そぼろ&野沢菜) 豆乳抹茶風味			540	kcal
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)				白粥（五分）	64.8	kcal
3月15日(月)		ミントティー			---	kcal
3月16日(火)		玄米おにぎり 塩昆布	玄米おにぎり 梅干し	玄米 チキンカレー タコとキュウリの酢の物 高野豆腐の煮物 ニンジンのきんぴら 焼酎 マドレーヌ プリン	1906.1	kcal
3月17日(水)			カレーコロッケパン		608	kcal
3月18日(木)			クロワッサン 野菜ジュース カレーパン おにぎり(唐揚げマヨ)		860.4	kcal
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)		ジョア プレーン			96	kcal
3月30日(火)
3月31日(水)