健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1192.81 kcal 目安　1329 ～ 2658 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　157.02 g 目安　166 ～ 465 g タンパク質 約15.4 gが不足 摂取　34.62 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1925.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.33 g 目安　29.5 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　755.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　306.88 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.4 μgが不足 摂取　42.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.88 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		毎日果実 ミックスベリー BLACK無糖 [カン]...	卵焼き 味噌おにぎり 豚肉　しょうが焼き用 いんげん イカとしめじのマリネ 唐揚げ ポテトサラダ 大学イモ ポンデリング BLACK無糖 [カン]...	ご飯 小 納豆　極小粒 焼き鮭 ほうれん草のお浸し 水菜 ゴマドレッシング	1379.7	kcal
2月2日(火)		カフェスイーツ　豆乳ドーナツ 充実野菜　マンゴーミック...	パリパリキャベツのおつま... おにぎり　紅鮭切身 あらびきポークフランク		1005.4	kcal
2月3日(水)		おにぎり　手巻　ツナマヨ... 番茶	総菜 焼きサバ	ポトフ ほうれん草のお浸し 納豆　極小粒 ご飯 小	1025.1	kcal
2月4日(木)		おにぎり　辛子明太子 番茶	ご飯 中 メンチカツ 無添加野菜　23種の野菜...	キムチ鍋（肉なし） 豚肉 生麺	1226.2	kcal
2月5日(金)		おにぎり　牛そぼろ 番茶	ご飯 中 ポテトコロッケ ウスターソース 卵焼き 唐揚げ	ご飯 小 納豆　極小粒 アジの蒲焼 なめこ汁 豆腐	1323.9	kcal
2月6日(土)			ご飯 小 納豆　極小粒 アジの蒲焼 なめこととうふのみそ汁	エビピラフ 蒸し鶏のバンバンジー なめこととうふのみそ汁 和風こんにゃくステーキ	977.4	kcal
2月7日(日)			ニューヨークバーガー	焼きそば キャベツ もやし 豚肉 蒸し鶏のバンバンジー	1168.7	kcal
2月8日(月)		おにぎり　辛子明太子 プーアール茶 1個	ご飯 中 ほっけ きんぴらゴボウ サラダ 揚げせんべい BLACK無糖 [カン]...	プロティンダイエット　コ...	741.1	kcal
2月9日(火)		梅おにぎり 番茶	崎陽軒　お弁当	ご飯 中 エビフライ	1082.4	kcal
2月10日(水)		おにぎり　手巻　ツナマヨ... 番茶	ご飯 中 ハンバーグ 無添加野菜　23種の野菜...	ご飯 小 焼き鮭 納豆　極小粒 こんにゃく	1306.6	kcal
2月11日(木)		食パン ビオ ポーション イチゴジャム	定食	豚肉 ご飯 小 納豆　極小粒 もやし 焼き肉たれ	1438.4	kcal
2月12日(金)		ご飯 小 アジのひらき 納豆　極小粒 こんにゃく	グラノーラ　フルーツ＆ナ...	まぐろたたき ご飯 中 プロセスチーズ	978.8	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)		毎日果実 ミックスベリー BLACK無糖 [カン]...	いなり メンチカツ	キムチ鍋（肉なし） 豚肉 ご飯 小	1263.2	kcal
2月16日(火)		栗まんじゅう BLACK無糖 [カン]...	ご飯 中 鯖の味噌煮（片身） 卵焼き ひじき煮物	キムチ鍋（肉なし） 生麺	1199.3	kcal
2月17日(水)		おにぎり　辛子明太子 プーアール茶 1個	手作りジャンボおにぎり ... 総菜	とん汁鮭定食	1380	kcal
2月18日(木)			ご飯 小 納豆　極小粒 ベーコンエッグ ハッサク ラスク	クリームシチュー ご飯 小 梅干し	1103.5	kcal
2月19日(金)		おにぎり 焼たらこ 番茶	ご飯 小 ちくわ きゅうり 豆腐ハンバーグ 卵焼き ひじき煮 どら焼き	クリームシチュー ご飯 小	1258.4	kcal
2月20日(土)		クリームパン ミルクティー	ご飯 小 ちくわ 豆腐ハンバーグ シジミ汁	ご飯 中 牛肉 大根 バナナ	1243.2	kcal
2月21日(日)		ご飯 小 納豆　極小粒 豆腐とワカメの味噌汁 ベーコンエッグ	食パン ポーションイチゴジャム 生野菜 ゴマドレッシング ヨーグルト ハッサク	豆腐とワカメの味噌汁 レバニラ炒め 五目炊き込みご飯	1462	kcal
2月22日(月)		おにぎり　辛子明太子 プーアール茶 1個	五目炊き込みご飯 ごぼうサラダ プーアール茶 1個 まんじゅう 黒糖 1個	たいやき ハッサク	1151.9	kcal
2月23日(火)		おにぎり 焼たらこ 番茶	きんぴらゴボウ アスパラガス マヨネーズ 白身魚のフライ 冷凍 なめこととうふのみそ汁 五目炊き込みご飯	カレー	1304.4	kcal
2月24日(水)		ベーグル　豆乳＆枝豆 BLACK無糖 [カン]...	五目炊き込みご飯 大根 おでん ゆで卵	ご飯 小 ぶりの照り焼き きんぴらゴボウ	1283.7	kcal
2月25日(木)		おにぎり　辛子明太子 番茶	ご飯 小 きんぴらゴボウ ひじき煮 白身魚のフライ 冷凍	醤油ラーメン キャベツ ソフトクリーム	1032.1	kcal
2月26日(金)		スボミーのクリームチョコ... 朝のブルガリア　飲むヨー...	辛旨チキンサンド フリフリスパイスじやがバ... フライドポテト S プーアール茶 1個	ご飯 小 もやし 豚肉	1342.7	kcal
2月27日(土)			カスタードクリームパン ... フランスパン クリームパン	焼きそば	1162.4	kcal
2月28日(日)			焼きそば	キムチ鍋（肉なし） 豚肉 生麺	1172.5	kcal