健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約185 kcalが不足 摂取　1143.69 kcal 目安　1329 ～ 2658 kcal 炭水化物 約60 gが不足 摂取　106.01 g 目安　166 ～ 465 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.88 g 目安　50 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　1468.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　20.9 g 目安　29.5 ～ 73.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1024 mgが不足 摂取　576.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　149.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　163.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.4 mgが不足 摂取　19.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.99 μgが不足 摂取　4.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.1 μgが不足 摂取　60.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		毎日果実 ミックスベリー BLACK無糖 [カン]...	ご飯 中 焼き鮭 梅干し 切り干し大根煮	たいやき キムチ鍋（肉なし） 生麺 サラダ 半熟玉子	1172.8	kcal
3月2日(火)		毎日果実 ミックスベリー BLACK無糖 [カン]...	昆布おにぎり 総菜 プーアール茶 1個	卵チャーハン 中華スープ	1136.3	kcal
3月3日(水)		トースト ポーション イチゴジャム ダノンビオ プレーン加糖... 韓国のり	トースト ポーションイチゴジャム ハッサク	ご飯 小 納豆　極小粒 白菜 豚肉 ポン酢	1205.2	kcal
3月4日(木)		もちモチチョコクルーラー BLACK無糖 [カン]...	ご飯 小 おかず（色々） カラフルチョコ シェイキーポップ（ショコラ） BLACK無糖 [カン]...	ご飯 中 豚肉 たまご	1452.7	kcal
3月5日(金)		毎日果実 ミックスベリー BLACK無糖 [カン]...	昆布おにぎり 総菜	ご飯 小 チキンステーキ	1448	kcal
3月6日(土)			餃子 ご飯 中 半熟玉子	ビーフシチュー	1205.6	kcal
3月7日(日)			とんこつラーメン	ちらし寿司 ネスレ　ミロ	927.5	kcal
3月8日(月)		毎日果実 ミックスベリー 番茶	お弁当	かぼちゃのミートソースド...	1421.4	kcal
3月9日(火)		スコーン 紅茶			351.2	kcal
3月10日(水)		おにぎり　紅鮭 番茶 充実野菜	ご飯 小 きんぴらゴボウ ほうれん草の胡麻和え 白身魚のフライ 冷凍 ほうれん草と油あげの煮浸... ココアプリン		702.1	kcal
3月11日(木)		デニッシュパン ヨーグルト	お弁当	ご飯 小 納豆　極小粒 肉　カルビ もやし ぶなしめじ	1503.1	kcal
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)		おにぎり　紅鮭	ぶたまん カレーパン	寄せ鍋 生麺	1330.1	kcal
3月17日(水)		食パン ネレス　ミロ	ご飯 小 焼き餃子 ほうじ茶 チップスター S コンソ...	マルちゃん 焼そば [袋...	1502.5	kcal
3月18日(木)		おにぎり　手巻　ツナマヨ...	けんちんうどん 雪ノ下キャベツメンチカツ	ご飯 小 納豆　極小粒 キャベツ もやし 豚肉　しょうが焼き用 たれ	1089	kcal
3月19日(金)		梅おにぎり	ご飯 中 しょうが焼き		707.8	kcal
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)