健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1536.14 kcal 目安　1207 ～ 2112 kcal 炭水化物 約0.92 gが不足 摂取　150.08 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　33.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2448.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.12 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約956 mgが不足 摂取　643.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約475 mgが不足 摂取　125.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　93.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.9 μgが不足 摂取　41.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　178.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		タイカレー ご飯 野菜サラダ アクアブルー 目玉焼き ベーコン バケット			1771.5	kcal
11月2日(水)		ライス ディアボラ風ハンバーグス... イタリア栗のモンブラン スパゲッティ ワイン（白）			1902.8	kcal
11月3日(木)			ホットドッグ コーラ オレンジジュース サンドウィッチ おにぎり ツナマヨ ボス 贅沢微糖 －いいと... アクアブルー		1583.4	kcal
11月4日(金)			手づくりキット タイカレ... ご飯 ショートブレッド 素直 ... バケット 野菜サラダ アクアブルー マカダミアチョコレート ...		2042.2	kcal
11月5日(土)		スパゲッティー チキンソテー アクアブルー	タイカレー ご飯		2280	kcal
11月6日(日)		ペペロンチーノ フライドポテト ビール カクテルカロリ。 ファジ... ステーキ エンゼルクリーム ピスタチオ ぎょうざ バケット オムレツ			2701.5	kcal
11月7日(月)		ぶっかけ(中) ご飯 ちくわの磯辺上げ バケット 目玉焼き ベーコン アクアブルー 鶏のから揚げ			1599.6	kcal
11月8日(火)		バケット 目玉焼き ベーコン ココア			422	kcal
11月9日(水)		おにぎり弁当 スパゲッティ アクアブルー ショートブレッド 素直 ココア			1796.5	kcal
11月10日(木)		豚のしょうが焼き たまねぎの炒め物 ご飯 ショートブレッド アクアブルー ドーナツ			1681.7	kcal
11月11日(金)
11月12日(土)			すき焼き アクアブルー ご飯 スクランブルエッグ ミートボール みそ汁		1825.9	kcal
11月13日(日)			ポテチ ピスタチオ アクアブルー すき焼き カプチーノ ホット 無調...		1484.3	kcal
11月14日(月)			スパゲッティー バウムクーヘン エスプレッソ		993.6	kcal
11月15日(火)			ホットドッグ 鶏の唐揚げ アクアブルー		1536.1	kcal
11月16日(水)			ラーメン おにぎり アクアブルー		1043.7	kcal
11月17日(木)				グリーンカレー 250g ご飯 アクアブルー	1244.4	kcal
11月18日(金)				ホットドッグ 野菜炒め アクアブルー チョコレート	1047.1	kcal
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)			ツナマヨおにぎり デニッシュ アクアブルー スターバックス ディスカ...		1153.6	kcal
11月28日(月)		ベイクドビーンズ トースト 目玉焼き ベーコン アクアブルー			958.4	kcal
11月29日(火)		トースト 目玉焼き ベーコン チーズ クラッカー 餃子 たこ焼き アクアブルー			1738.8	kcal
11月30日(水)		ご飯 みそ汁 トースト 目玉焼き ベーコン カロリーメイト カステラ チョコレート アクアブルー			1451.9	kcal