健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 約99.9 kcalが不足 摂取　1416.12 kcal 目安　1516 ～ 2274 kcal 炭水化物 約30.5 gが不足 摂取　159.52 g 目安　190 ～ 398 g タンパク質 約0.84 gが不足 摂取　49.16 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2909.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.96 g 目安　33.7 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1010 mgが不足 摂取　589.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　176.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　340.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		紅茶 あんぱん [袋] 1個 ベビーチーズ おさかなソーセージ コーヒー 牛乳 のむヨーグルト ナーンドッグ ホワイトチョコレート 栗まんじゅう	おでん　玉子 ちくわぶ　おでん ウインナー巻 白滝 ロールキャベツ　おでん 大阪王将 ビヒダスヨーグルト		1378.1	kcal
9月2日(水)		いのち 紅茶 ベビーチーズ おさかなソーセージ ゆでたまご ホワイトチョコレート ビヒダスヨーグルト のむヨーグルト サラダチキン くるみコッペ	ミックスナッツ ホワイトチョコレート	キーマカレー 紅茶 豚汁 サラダ ピーチ　コラーゲン	2022.3	kcal
9月3日(木)		紅茶 とうもろこし ベビーチーズ おさかなソーセージ ホワイトチョコレート ダノンビオ コーヒー 牛乳			289.1	kcal
9月4日(金)
9月5日(土)		水戸の梅 紅茶 芋ようかん ベビーチーズ おさかなソーセージ 梅とじゃこのパスタ のむヨーグルト キウイフルーツ 牛乳パン	豚肉カレー	紅茶 ミックスナッツ 芋ようかん Blendy カフェオレ...	1710.4	kcal
9月6日(日)
9月7日(月)		肉団子 野菜スープ 紅茶 食パン クリームチーズ はちみつ 野菜スープ パンdeパンケーキ のむヨーグルト 肉団子	ミックスナッツ スポーツカルピス U－1... パンdeパンケーキ チキチキボーン レタス しょうが焼き トマト パリッテ　チョコミント 紅茶 ちくわ		1680.7	kcal
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)