健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約445 kcalが不足 摂取　799.9 kcal 目安　1245 ～ 1868 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.6 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　50 ～ 93.4 g ナトリウム 適切です 摂取　987.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　19.5 g 目安　27.7 ～ 51.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約702 mgが不足 摂取　897.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　380.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　127.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.83 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.08 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　44.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量