健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2142.14 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　158.1 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　40 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2482.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.1 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約983 mgが不足 摂取　1016.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　163.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　132.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.6 mgが不足 摂取　39.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.3 μgが不足 摂取　60.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		ボリュームサンドミックス バナナ	バナナ	ペペロンチーノ パスタ（トマトソース） ポテトフライ ワイン	1492.9	kcal
3月2日(金)			カレー コロッケうどん	呑んで食べて(山水苑） ウイスキー	2112.2	kcal
3月3日(土)			マーボ丼 呑んで食べて(なだ万）	ウイスキー クリームあんみつ ウイスキー	2004.9	kcal
3月4日(日)			焼きそば 肉南蛮そば	どら焼き 塩ラーメン グレープフルーツ 黒ラベル ウイスキー	2828.7	kcal
3月5日(月)		黒ラベル	－196℃ グレープフル... カレーライス コロッケうどん ちくわ	ご飯 大 ミックスグリル(ハンバー...	2658	kcal
3月6日(火)		サンマーめん	ホットドック どら焼き	マーボ丼 ポテトチップス のりしお... アーモンドチョコ	2391.7	kcal
3月7日(水)			ホイコーロー ご飯 杏仁豆腐 たらこパスタ ホットサンド（BLT）	コロッケうどん	2449.6	kcal
3月8日(木)		クロワッサン（シュガー） ピザパン グレープジュース ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ	焼き魚(赤魚） ご飯	五目焼きそば ご飯 小 アーモンドチョコ スーパードライ パイの実 グレープフルーツ	3504.8	kcal
3月9日(金)			ハンバーグ カキフライ 豚汁 ご飯 大 メンチカツ クリームコロッケ 豚汁 ご飯		2872	kcal
3月10日(土)		シウマイ弁当 一番搾り ウイスキー		稲庭うどん 旅館の夕食	876.1	kcal
3月11日(日)		玉こんにゃく	ご飯 ビール 赤ワイン コロッケ	旅館の朝食 ヒレカツ・ロースカツ・クリームコロッケ・エビフライ	1085.9	kcal
3月12日(月)		天丼 もりそば	ラーメン 鳥から(羽衣）	ラーメン（辛ラーメン） ウイスキー	2465.9	kcal
3月13日(火)			たこのから揚げ 厚揚げ アサヒ 黒生 [カン] ... 焼酎ハイボール レモン ... カレーライス ナポリタン	五目焼きそば	2734.5	kcal
3月14日(水)		バナナ うな丼 サンドイッチ グレープフルーツ	アップルデニッシュ ホットドック どら焼き プロセスチーズ	鳥肉の辛し炒め ご飯 アサヒ スーパードライ ... 黒ラベル	2975.6	kcal
3月15日(木)		グレープフルーツ 萩の月 ポテトチップス のり塩 ... バナナ	揚げ出し豆腐 ご飯 バナナ カレーライス 生野菜 カシューナッツ	ピーナッツ 黒ラベル	2482.4	kcal
3月16日(金)				マグロかんぱち丼 カレーライス 生野菜	641	kcal
3月17日(土)			カツ丼 豚汁	カップヌードル 黒ラベル	2213.8	kcal
3月18日(日)		カレーライス（魚フライ）	マーボ丼 たんたんめん とろろそば		1982.5	kcal
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)				もやしそば ギョーザ チャーハン	980.8	kcal
3月26日(月)			焼きそば ラガー６３３	キムチラーメン	1651.7	kcal
3月27日(火)			ナポリタン カレーライス サラダ アサヒ 黒生 [カン] ...	肉南蛮そば	1992.2	kcal
3月28日(水)				ぺペロンチーノ 牛丼 並盛 赤ワイン フレッシュサンド タマゴ アップルパイ ホットドック	2524	kcal
3月29日(木)			揚げ出し豆腐 ご飯 たぬきそば	チンジャオロース 水餃子 ご飯 アサヒ スーパードライ ...	2348	kcal
3月30日(金)
3月31日(土)