健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2185.23 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.64 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　50.03 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2835.36 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約793 mgが不足 摂取　1207.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.1 μgが不足 摂取　58.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.9 μgが不足 摂取　108.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		朝バイキング	寿し すりみそば 味噌ラーメン		1102.8	kcal
6月2日(土)			豚しゃぶ ご飯	ホイこーロー ご飯	1377.8	kcal
6月3日(日)		カツ丼 たぬきそば		ビーフシチュー ロールキャベツ ご飯 大	2825.6	kcal
6月4日(月)		エンゼルフレンチ フレンチクルーラー メグミルク 牛乳 500... サンドイッチ		タンメン	2060.2	kcal
6月5日(火)		イチゴ ヨーグルト（加糖）	から揚げ ご飯	グレープフルーツ 牛丼 大盛 コールスロー ワイン	2064	kcal
6月6日(水)		ヨーグルト（加糖） グレープフルーツ	おにぎり さけ 昆布おにぎり たらこおにぎり おにぎり　鶏五目	呑んで食べて（八丁堀）	2143.2	kcal
6月7日(木)		どら焼き 練りゴマそば	メンチカツ くしカツ 豚汁 ご飯	ラーメン（喜多方） ワイン	3546.5	kcal
6月8日(金)			鳥肉のカレー炒め	ビーフシチュー ロールキャベツ ご飯 大	1883.9	kcal
6月9日(土)		練りゴマそば		ナポリタン	1565.5	kcal
6月10日(日)		カツ丼 たぬきそば		オムライス もやしそば	2269.5	kcal
6月11日(月)		エンゼルフレンチ エンゼルクリーム カスタークリーム エビグラタンパイ	黒ビール ウイスキー 厚揚げ たこのから揚げ	ワンタンメン	2318.2	kcal
6月12日(火)			マーボ丼 てんぷらそば	うな丼 チキンクリスプ チーズバーガー	2230.5	kcal
6月13日(水)		チーズバーガー チキンクリスプ	歌舞伎揚げ	呑んで食べて（養老の滝）	2388	kcal
6月14日(木)			ワンタンメン シウマイ弁当	生野菜 ジャンボどら焼き 牛カルビ丼大	2979.4	kcal
6月15日(金)		五目焼きそば チャーハン	ハンバーグ スタミナ焼き ご飯 大 豚汁	麦とホップ	2788.4	kcal
6月16日(土)			肉南蛮そば 豆もち 大福 黒ビール	マーボ丼	2025.6	kcal
6月17日(日)		大福 豆もち	マトンカレー ナン	お好み豚しゃぶ定食 黒ビール	2607	kcal
6月18日(月)		えびグラタンパン コロッケパン ねじりパン メグミルク 牛乳 500... ヨーグルト（加糖）		チンジャオロース ご飯 杏仁豆腐	2610.9	kcal
6月19日(火)			メンチカツ クリームコロッケ ご飯 豚汁	おでん　玉子 おでん　味しみ大根 おでん　すじ（魚） おでん　がんも おでん　さつま揚げ ちくわぶ おでん　かまくらはんぺん おでん（餅巾着） ビール 日本酒	2770	kcal
6月20日(水)		なすと豚肉の辛し炒め ご飯 杏仁豆腐	オムライス ラーメン		2052.7	kcal
6月21日(木)			ビール アイスクリーム ヨーグルト（加糖） ポテトチップス のり塩 ... ピーナッツ	ビール カップヌードル サンキスト ゼリー もも...	1782.1	kcal
6月22日(金)			マーボ春雨 ご飯 杏仁豆腐	ピーナッツ	1256.5	kcal
6月23日(土)			マーボ丼 ラーメン 十勝あずき クリームあん...	大福　54ｇ	1612.1	kcal
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)