健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1957.59 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約4.9 gが不足 摂取　161.13 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　29.64 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1400.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.39 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1356 mgが不足 摂取　643.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　183.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.8 mgが不足 摂取　63.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.1 μgが不足 摂取　28.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		カレーパン ドーナツ カフェオーレ　500ml	もりそば 大根おろし	バレンシアオレンジ	1308	kcal
5月2日(木)		クラッカー せんべい	マーボドン	メンチカツ クリームコロッケ ご飯 豚汁	2696.4	kcal
5月3日(金)				バレンシアオレンジ みどりのたぬき	615.4	kcal
5月4日(土)		バレンシアオレンジ	マーボ豆腐 ご飯	とり釜飯 ビール	2008.7	kcal
5月5日(日)		肉南蛮そば	おにぎり 五目飯	坦々麺　太麺100g（カ... ピーナッツ	2000	kcal
5月6日(月)		MOW ミルクチョコレー...	ナスの辛し炒め ご飯 中 杏仁豆腐	ゴマ煎餅 グレープフルーツ	1006.5	kcal
5月7日(火)			おろしそば	カレーライス	936	kcal
5月8日(水)		ヨーグルト（加糖）	冷やし中華	ゴマ煎餅 トマト ベビースターラーメン チ... アーモンドチョコ	1622.4	kcal
5月9日(木)		グレープフルーツ サンキスト 100％オレ...	きつねうどん いなりずし	大判焼き	964.4	kcal
5月10日(金)		グレープフルーツ	アップルパイ サンキスト 100％オレ... シュークリーム	マルちゃん 昔ながらの札... ゴマ煎餅	1456.4	kcal
5月11日(土)		アーモンドチョコ コカコーラ	カレーライス	シュークリーム おはぎ	1983.8	kcal
5月12日(日)		おはぎ シュークリーム グレープフルーツ		揚げせんべい ラーメン 餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2401.8	kcal
5月13日(月)			オムライス	カレー南蛮牛丼 エスキモー モウ ミルク... おはぎ	1802.8	kcal
5月14日(火)		カルピスウォーター	帯広豚どん 大きなツインシュー	辛ラーメン ビスケット ポテトチップス のり塩 ... アーモンドチョコ	2948	kcal
5月15日(水)		メグミルク 牛乳 300...	鶏肉の辛し炒め ご飯 杏仁豆腐	から揚げカレー	1607.7	kcal
5月16日(木)		カルピスウォーター [カ...	しょうが焼き アジフライ 刺身 がんもどき ご飯	ネギ塩豚カルビ定食 バレンシアオレンジ ピーナッツ	2536.7	kcal
5月17日(金)		メグミルク 牛乳 300... サンキスト 100％オレ... ミニスナックゴールド	タンメン 五目チャーハン サンキスト 100％オレ...	プリン MOW	2089.9	kcal
5月18日(土)		辛ラーメン 海老満月（１００均）	ネーブルオレンジ グレープフルーツ	シュウマイ 八宝菜 ご飯 アサヒ スーパードライ ...	1604.9	kcal
5月19日(日)		MOW 大きなツインシュー		ピーナッツ 牛丼 並盛	1425	kcal
5月20日(月)			小倉パン クリームパン サンキスト 100％オレ...	カレーライス かけそば ちくわ天 大きなツインシュー ポップコーン ポテトチップス	2913.4	kcal
5月21日(火)			カツどん かけそば 大きなツインシュー	五目やきそば プリン	2394.1	kcal
5月22日(水)			白身魚のフライ ご飯 チキングリル	カツどん 豚汁	2346.9	kcal
5月23日(木)		大きなツインシュー メグミルク 牛乳 300...	カレー チキンカツ 栗どら焼き	シウマイ弁当 グレープフルーツ	2493.1	kcal
5月24日(金)			カキフライ ご飯 大福　（45g) 草大福 グレープフルーツジュース	黒糖ピーナッツ から揚げカレー	2219.2	kcal
5月25日(土)		黒糖ピーナッツ メグミルク 牛乳 200...	キムチスパ	ポテトチップス うすしお... ストロベリーアイス バレンシアオレンジ グレープフルーツ	2133.9	kcal
5月26日(日)		黒糖ピーナッツ 卵サンド クロワッサン	厚揚げ たこのから揚げ ヱビス 黒 [カン] 3... レモンサワー	ヱビス 黒 [カン] 3...	2599.4	kcal
5月27日(月)		サンキスト 100％オレ...	ホイコーロー シュウマイ ご飯 どら焼き	辛ラーメン おにぎり さけ 昆布おにぎり バレンシアオレンジ グレープフルーツ どら焼き	2256.2	kcal
5月28日(火)		サンキスト 100％オレ...	ビーフかつ エビフライ ご飯 大きなツインシュー	エビグラタンパン ピザパン チーズパン	2137.2	kcal
5月29日(水)			ミートソーススパゲティ 栗どら焼き グレープフルーツジュース	天ぷらそば（げそ天）	2019.1	kcal
5月30日(木)			なす味噌炒め ご飯 杏仁豆腐	UFO カシューナッツ グレープフルーツ 歌舞伎	2295.3	kcal
5月31日(金)			ご飯 大きなツインシュー メンチカツ	キムチパスタ ソフトクリーム	1862.6	kcal