健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1896.73 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　69.73 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2765.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.85 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約778 mgが不足 摂取　1221.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　204 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　213.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.07 μgが不足 摂取　1.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46 μgが不足 摂取　154 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)		ウーロンハイ 大福 バニラアイス	ヌードル　シーフード	キリンニッポンプレミアム... ホッピー 焼酎 てりやきチキン 焼き鳥　ねぎま みそちゃんこ 焼き鳥	2725.8	kcal
12月10日(水)		豆乳（調整） カレーパン イチゴジャムマーガリンパン	焼きなす ねぎ焼き 納豆 餃子 ご飯		2083	kcal
12月11日(木)		ミルクパン 缶コーヒー	チーマヨロール [袋] ... カレーパン 粒入りコーンポタージュス...	おでん ご飯 大	1984.7	kcal
12月12日(金)		ご飯 大 コーヒー	粒入りコーンポタージュス... シナモン		793.4	kcal
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)
12月18日(木)
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)