健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約479 kcalが不足 摂取　650.39 kcal 目安　1129 ～ 1976 kcal 炭水化物 約9.7 gが不足 摂取　131.27 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　19.64 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1949.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　20.59 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1216 mgが不足 摂取　384.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　37.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　37.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.91 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.7 mgが不足 摂取　14.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　24.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		ジョージア ヴィンテージ...	寒天ぞうすい 鶏ごぼう 17.1g ご飯　120g　玄米混 カーネルクリスピー	はらぺこあおむし絵本ぱん	744.8	kcal
9月2日(木)
9月3日(金)		あんもっち（4個入り）	鯵フライ キャベツ　50g あんもっち（4個入り）		489.8	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)		ジョージア ヴィンテージ...	寒天ぞうすい 梅おくら ... ご飯 160g 6種野菜のサラダL すりおろしオニオンドレッ...		306	kcal
9月7日(火)
9月8日(水)		フランスパン 発酵バター 食塩不使用 ...	BEST PRICE カ... ご飯　120g　玄米混 カレーの具　ランチ	堅あげポテト うすしお味 [袋] 70g	822.4	kcal
9月9日(木)
9月10日(金)				おにぎり　ごま塩鮭ハラミ 北海道小豆のつぶあんぱん	430	kcal
9月11日(土)
9月12日(日)		カフェスイーツ　豆乳ドー...		明太とり天バーガー ジンジャーエール S グリーンサラダ フレンチフライポテトＳ	1123	kcal
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)		ブレッドバー 十穀ブレッ... 発酵バター 食塩不使用 ...	赤飯　180g 鯵フライ ごぼうスープ 野菜炒め　もやし/ぶなし...		713.1	kcal
9月16日(木)				ご飯 80g イカ塩辛 レタス エビのチリソース煮	290.3	kcal
9月17日(金)			鯵フライ ご飯 160g エビのチリソース煮 わかめスープ 野菜炒め 杵つき仕立て塩豆大 こしあん		934.1	kcal
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)