健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約392 kcalが不足 摂取　737.59 kcal 目安　1130 ～ 1978 kcal 炭水化物 約40.7 gが不足 摂取　100.26 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約23.1 gが不足 摂取　26.91 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1380.39 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.4 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約876 mgが不足 摂取　724.44 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.19 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　77.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.6 mgが不足 摂取　78.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.2 μgが不足 摂取　44.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.41 gが不足 摂取　1.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)			ジャスミン茶 [ペットボ... ソフトクリーム	梅涼み 280ml 鰹の刺身 つま 茄子のみそ田楽 ピーマン	545.5	kcal
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)		冷たいえんどう豆のスープ	蜂蜜りんご酢漬け　野菜 四季物語　春のときめきら... ミルクチョコレート 55...	ライトミール　ブランサン... GLACEAU vita... 鰹の刺身　130g 蜂蜜りんご酢漬け　野菜 ブルーベリー　生	1056.2	kcal
8月18日(水)		カフェラッテ	5品目のおひたしサラダL スープはるさめ　どっさり... 赤飯 ブルーベリー　生 プラスミント	レッドカレーヌードル	871.5	kcal
8月19日(木)		ミルクチョコレート 55...	たまごドッグ 20品目のバランスサラダL ごぼうスープ トマト ブルーベリー　生		501.8	kcal
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)			インドカレー シーフード サフランライス ナン ランチサラダ	ＭｉＵ ウォーターレモン... モーニング 季節のヨーグ... ブルーベリー　生	756.7	kcal
8月26日(木)		トマト	トマト ゆで卵 スープはるさめ　どっさり... なべしぎ　しめじ入り ブルーベリー　生 TEAS' TEA マンハッタン ミルクティー 280ml [ペット] 食べる牧場ミルク　165ml/1個		635.8	kcal
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)		ジョージア　まろやかミル...	BEST PRICE カレー中辛 野菜炒め（カレーの具） ご飯　120g　玄米混	堅あげポテト うすしお味...	795.6	kcal
8月31日(火)