健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約512 kcalが不足 摂取　1194.18 kcal 目安　1706 ～ 2986 kcal 炭水化物 約68.9 gが不足 摂取　144.1 g 目安　213 ～ 523 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　34.87 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　1919.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　22.48 g 目安　37.9 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約881 mgが不足 摂取　1119.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　120.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.6 μgが不足 摂取　57.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		手打ちうどん 蒟蒻畑 ぶどう味 1個	もやし うどん さしみこんにゃく	大豆丸せんべい カレー 味噌汁 サラダ 卯の花 off	2161	kcal
7月2日(金)		黒ごま豆乳 農協　健康菜園ベジタブル...	手打ちうどん	かぶと油あげの煮浸し ポークステーキ 卯の花 金麦 [カン] 350m...	1965	kcal
7月3日(土)		紀文　豆乳　無調整 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...	手打ちうどん カリー屋カレー中辛 蒟蒻畑 りんご味 1個	にらせんべい 鶏ハム 吸い物 大根サラダ 金麦 [カン] 350m...	2730.7	kcal
7月4日(日)
7月5日(月)
7月6日(火)		紀文　豆乳　無調整 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...	うどん	八宝菜 トマト サラダ 麦とホップ500	1606.8	kcal
7月7日(水)		紀文　豆乳　無調整 充実野菜　緑黄色野菜ミッ... 蒟蒻畑 白桃 １個			250	kcal
7月8日(木)		紀文　豆乳　無調整 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...	手打ちうどん カレー中辛	サバ缶 えびちり	1675.6	kcal
7月9日(金)		紀文　豆乳　無調整 充実野菜　緑黄色野菜ミッ... 寒干しらーめん	手打ちうどん カレー中辛		1690.2	kcal
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)				豆腐ハンバーグ	414.9	kcal
7月13日(火)
7月14日(水)		ごはん 植物油 たまご 玉ねぎ なっとう	ご飯 カレー中辛	手打ちうどん ご飯 野菜ジュース 紀文　豆乳　無調整 ひじきの煮物 長いも 刺身	2612.7	kcal
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)		調整豆乳200mlパック 1日分の野菜			187	kcal
7月21日(水)		ママー　スパゲッティ			716	kcal
7月22日(木)
7月23日(金)		ご飯 たまご マヨネーズ			681	kcal
7月24日(土)				カレーライス レタス きゅうり ｌ	509.2	kcal
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)		スパゲッティ		鶏の照り焼き 大根おろし	1149.2	kcal
7月28日(水)		紀文　豆乳　無調整 充実野菜　緑黄色野菜ミッ...		麦とホップ 鶏むね さやいんげんと厚揚げの煮...	734.7	kcal
7月29日(木)		醤油			22.8	kcal
7月30日(金)
7月31日(土)