健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2362.16 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340.45 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3548.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.91 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1206 mgが不足 摂取　794 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約29.6 μgが不足 摂取　520.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.8 mgが不足 摂取　51.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.6 μgが不足 摂取　119.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		ごはん めかぶ 納豆 ココア 桃 　アルフォート	サッポロ一番 ピリ辛みそ... ごはん ブルボン　アルフォート さつまいも	お好み焼き 　アルフォート	2783	kcal
5月2日(月)		食パン めかぶ 納豆 桃 ココア	食パン　６枚切 目玉焼き ホットケーキ アルフォート ホットケーキ ココア	焼き肉 発泡酒 焼酎 柿ピー	4237.6	kcal
5月3日(火)		ごはん 納豆 ココア	さつまいも ピーチゼリー	焼肉 発泡酒	2531.6	kcal
5月4日(水)		ごはん 納豆 ココア サッポロ一番 ピリ辛みそ...		カレーライス アサヒ スーパードライ ... 焼酎 ポテトチップスコンソメパ... ブルボン　アルフォート	3265.4	kcal
5月5日(木)		もちちょこカスター [袋... 板チョコみたいなパン [... わくわく野菜のキーマカレ... ルーツ カスタムブレンド...	きつねうどん ホットケーキ コカ･コーラ [ビン] ...	お好み焼き ホットケーキ サンキスト 100％オレ...	2463.1	kcal
5月6日(金)		お好み焼き ココア オレンジジュース ホットケーキ	サッポロ一番 ピリ辛みそ... ごはん ワリチョップ 牛乳寒天 コーラ 　アルフォート	カレーライス　小	2510.3	kcal
5月7日(土)		ごはん 納豆 ココア ミカン缶詰 ホットケーキ コーラ	ドライカレー コーラ 牛乳寒天 牛乳寒天 ポカリ アルフォート さつまいも	エリンギカレー	2643.2	kcal
5月8日(日)		牛乳寒天 ココア	ごはん 納豆	エリンギカレー 　アルフォート	1305.2	kcal
5月9日(月)		カレー ココア 牛乳寒天 贅沢微糖-ぜいたくﾄﾞﾘ...	おにぎり 魚肉ソーセージ リアルゴールド 　アルフォート	カレー ポカリ	1771.1	kcal
5月10日(火)		ごはん ココア ジョージア	ごはん ブラックサンダー	リアルゴールド レバニラ きんぴらゴボウ ごはん ポカリ	1716.8	kcal
5月11日(水)		ごはん 納豆 レバニラ きんぴら ココア	ごはん ラブボディ	ヤキソバＵＦＯ ごはん 納豆 サンマ蒲焼き缶詰 ナタデココヨーグルト ピーナッツチョコ いちご牛乳キャンディ	2512.5	kcal
5月12日(木)		ごはん 納豆 サンマ蒲焼き缶詰 桃 ＢＯＳＳ	ごはん リアルゴールド クロワッサン チョコ 　アルフォート	本格炒め炒飯 野菜炒め ホットケーキ キャンディ	2364.4	kcal
5月13日(金)		ホットケーキ 牛乳寒天 ココア 桃 クロワッサン チョコ [... ボス カフェオレ [カン...	ごはん プチダノン　ピーチ	野菜炒め サッポロ一番 ピリ辛みそ... ごはん 　アルフォート 牛乳寒天 キャンディ ブルボン　アルフォート	2558.2	kcal
5月14日(土)		ごはん 納豆 牛乳寒天 桃 ココア	ごはん たまご ホットケーキ アルフォート 牛乳寒天 ホットケーキ	野菜炒め ごはん 肉じゃが マカロニサラダ	2434.4	kcal
5月15日(日)		本格炒め炒飯 牛乳寒天 ホットケーキ ココア	ごはん カップヌードル シーフー... 肉じゃが ピーナッツチョコ ファンタ グレープ 30... フルーツジュース	ごはん ポテトサラダ 　アルフォート 桃 男梅　キャンディ	3051.4	kcal
5月16日(月)		ごはん なっとう マカロニサラダ ホットケーキ ココア ジョージア　ヨーロピアン...	ごはん エメラルドマウンテン クランキー	アルフォート ごはん マカロニサラダ ナタデココヨーグルト	1984	kcal
5月17日(火)		ごはん 納豆 めかぶ お好み焼き 牛乳寒天 ココア	ごはん ジョージア　ヨーロピアン... お好み焼き	ファンタ オレンジ [カ... メガマック マックフライポテト M コカ・コーラ M ブルボン　アルフォート 牛乳寒天	2887.4	kcal
5月18日(水)		ごはん なっとう めかぶ お好み焼き 牛乳寒天 ココア ファンタ グレープ 30...	ごはん お好み焼き コーラ	お好み焼き ホットケーキ 　アルフォート 牛乳寒天	2060	kcal
5月19日(木)		ごはん めかぶ なっとう ココア お好み焼き 牛乳寒天 ファンタ オレンジ [カ...	ごはん お好み焼き リアルゴールド	お好み焼き 牛乳寒天 ホットケーキ ブルボン　アルフォート	2289.6	kcal
5月20日(金)		ご飯 中 なっとう お好み焼き ココア 牛乳寒天 ファンタ	ごはん お好み焼き リアルゴールド	ホットケーキ カレー職人 中辛 210... ごはん 　アルフォート	2168.1	kcal
5月21日(土)		お好み焼き ココア ファンタ	お好み焼き アロエ のむヨーグルト ... モナ王	ビーフシチュー 食パン　５枚切 ナタデココ マンゴープリ... ブルボン　アルフォート	1980.2	kcal
5月22日(日)	食パン　５枚切 マーガリン ココア 牛乳寒天		ジョージア 彩り幕の内弁当 　アルフォート 牛乳寒天 焼き鳥 パン	牛乳寒天 ブルボン　アルフォート 彩り幕の内弁当	2210.9	kcal
5月23日(月)		食パン　５枚切 ビーフシチュー ココア		食パン　５枚切 ファンタ 贅沢エスプレッソ 　アルフォート 牛乳寒天 彩り幕の内弁当	1746.4	kcal
5月24日(火)		ごはん ビーフシチュー ココア		ごはん New ご褒美ブレイク デカビタＣ 210ml ビーフシチュー さつまいも 　アルフォート	1654.8	kcal
5月25日(水)		お好み焼き ココア 牛乳寒天 たまご焼き　 BOSS 木陰 やすらぎ...	お好み焼き たまご焼き	お好み焼き 　アルフォート ビーフシチュー ホットケーキ	2102.2	kcal
5月26日(木)		ごはん なっとう お好み焼き ココア	デカビタＣ 210ml ごはん お好み焼き Ｂｏｓｓ	マルタイラーメン ごはん 　アルフォート キャベツ	1865.4	kcal
5月27日(金)		ごはん なっとう ココア 午後の紅茶 ミルクティー...	ごはん ＢＯＳＳ ホットケーキ 薄皮 チョコパン	サッポロ一番 塩らーめん... 野菜炒め ごはん ブルボン　アルフォート カントリーマアム　ココア... フルーツスターター　マン... カントリーマアム　ココア...	2604.2	kcal
5月28日(土)		ミニチョコパン ナタデココヨーグルト ココア メグミルク 牛乳 200... カントリーマアム　バニラ... 牛乳寒天 カントリーマアム バニラ... フルーチェ いちご 50...	冷や汁 ごはん ホットケーキ フルーチェ いちご 50... カントリーマアム バニラ... フルーチェ いちご ホットケーキ	マルタイラーメン 野菜炒め ごはん なっとう マンゴープリン カントリーマアム バニラ...	3107	kcal
5月29日(日)		ごはん なっとう ココア 牛乳寒天	冷や汁 ごはん ホットケーキ ホットケーキ マンゴープリン	さつまいも サッポロ一番 ごはん 牛乳寒天	2425.6	kcal
5月30日(月)		ごはん なっとう ココア	ごはん レバニラ	ぶどうゼリー ブラックサンダー ニラレバ炒め お好み焼き ブルボン　アルフォート ミニッツメイド 『朝の健...	2251.7	kcal
5月31日(火)		ごはん なっとう ココア お好み焼き	ごはん ファンタ オレンジ [カ...	お好み焼き ビーフシチュー ごはん　120g チロル　アメリカンチェリ... メロン ベジーサラダ	1741.4	kcal