健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2089.34 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　56.19 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2414.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.49 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約999 mgが不足 摂取　1000.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約424 mgが不足 摂取　176.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　101.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.4 mgが不足 摂取　16.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		食パン　６枚切 ハム プロセスチーズ ココア			342.5	kcal
10月2日(火)		ごはん なっとう ココア からあげ	ごはん	お好み焼き 三ツ矢サイダー [カン]... カフェオレ	1700.9	kcal
10月3日(水)		ごはん お好み焼き なっとう ココア	ごはん 午後の紅茶 ミルクティー...	トマトジュース 月見バーガー マックフライポテト M コーラ	1970.9	kcal
10月4日(木)		なっとう ココア あさげ ヨーグルト	ごはん 午後の紅茶 ミルクティー...	ラーメン チャーシュー シーチキンPLUS　コー... ブドウ パイナップル（缶詰）	1838.1	kcal
10月5日(金)		ごはん なっとう ココア ヨーグルト	ごはん ボス 冬のくつろぎ 直火... 午後の紅茶	牛丼 バニラアイス	2143.4	kcal
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)			ペプシコーラ 三ツ矢サイダー [カン]... フレンチフライポテトＳ スパイシーモスチーズバー... メロンソーダ M	サクサクしっとりチョコ ギョーザ ごはん	1857	kcal
10月9日(火)		ごはん あさげ ココア	ごはん 午後の紅茶	カフェオレ チャーシュー麺 ゆでたまご コーン チャーシュー	2090.5	kcal
10月10日(水)		ごはん なっとう ココア ヨーグルト（加糖） メッツ グレープフルーツ...	ごはん バニラアイス コロッケパン	ごはん 唐揚げ キャベツ 三ツ矢サイダー [カン]... ヨーグルト	2616.1	kcal
10月11日(木)		ごはん なっとう ココア ヨーグルト からあげ	ごはん カツサンド ラスク	キリン 午後の紅茶 ミル... サッポロ一番 塩らーめん... もやし シーチキンPLUS　コー... チャーシュー パルム ヨーグルト	2447.8	kcal
10月12日(金)
10月13日(土)			十勝つぶあんパン [袋]... 京風いなりずし やさしいフルーツオ・レ 三ツ矢サイダー [カン]...	パピコ 和牛と黒豚のおろしハンバ... ごはん ナタデココ ベビースターラーメン チ...	2120.9	kcal
10月14日(日)				ごはん 味噌汁 ココア 肉野菜炒め弁当 ピザ	2431	kcal
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)		ごはん なっとう ココア あさげ ガルボ	カレーパン マイルドカフェオーレ [... パスコ サンドロール 小... 午後の紅茶 ミルクティー...	お好み焼き ごはん スコール	2770.9	kcal
10月18日(木)		ごはん なっとう ココア あさげ お好み焼き	ごはん ラスク	午後の紅茶　エスプレッソ... ビックマック マックフライポテト M コカ・コーラ M 三ツ矢サイダー [カン]...	2688.8	kcal
10月19日(金)		ごはん あさげ ココア なっとう	ごはん 蒸しパン	ジョージア　ヨーロピアン... 焼きそば ごはん	1879.7	kcal
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)
10月24日(水)		お好み焼き ココア	ごはん ローズネットクッキー [... メロンパン マイルドカフェオーレ [...	唐揚げ 午後の紅茶 ミルクティー...	2293.5	kcal
10月25日(木)		ごはん なっとう 鶏の唐揚げ ココア	ごはん メロンパン 午後の紅茶　エスプレッソ...	ポークステーキ ごはん 午後の紅茶 ミルクティー...	2742.1	kcal
10月26日(金)		ごはん なっとう ココア あさげ		ごはん 午後の紅茶 ミルクティー... ジョージア　エメラルドマ... カレー	1512.3	kcal
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)		ごはん あさげ ココア	ごはん 午後の紅茶　エスプレッソ...	ビックマック マックフライポテト M コカ・コーラ M マクドナルド　ナゲット	2106.8	kcal
10月30日(火)		ごはん なっとう ココア あさげ ヨーグルト	ごはん 午後の紅茶　エスプレッソ...	ビーフシチュー ごはん 温州みかん メッツ グレープフルーツ... パイナップル（缶詰）	2144.2	kcal
10月31日(水)