健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約1706 kcalが不足 摂取　792.21 kcal 目安　2498 ～ 4372 kcal 炭水化物 約231 gが不足 摂取　81.03 g 目安　312 ～ 765 g タンパク質 約1.9 gが不足 摂取　38.15 g 目安　40 ～ 219 g ナトリウム 適切です 摂取　1572.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.2 gが不足 摂取　31.35 g 目安　55.5 ～ 121 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1452.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　217.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　268.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.18 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.34 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.6 μgが不足 摂取　189.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　151.92 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)		こんにゃく	ご飯 中 キャベツ たくあん サワラの味噌焼き	サラダ	501.3	kcal
5月15日(木)		こんにゃく	鮭おにぎり ランチパック 根菜メンチ...	キャベツ 水菜 カブ	560.9	kcal
5月16日(金)		キャベツ 水菜 カブ	蒸し鶏サラダ クロワッサン	白菜スープ	792.5	kcal
5月17日(土)		バナナ ヨーグルトそのままで	蒸し鶏サラダ ソルトリング	キャベツ 玉ねぎ たまご	819.2	kcal
5月18日(日)		バナナ ヨーグルト（無糖）	キャベツ トマト うどん	ねぎ もも肉 白菜 木綿豆腐	927.2	kcal
5月19日(月)		バナナ	昆布おにぎり 梅おにぎり	とまと	443.5	kcal
5月20日(火)		バナナ トマト	ご飯 中 サバ味噌	とまと こんにゃく	773.3	kcal
5月21日(水)		キャベツ たまご	ごはん 麻婆豆腐	手羽元とかぶのスープ	1381.6	kcal
5月22日(木)		バナナ	鮭おにぎり ツナサラダ 野菜生活100紫の野菜 ...	手羽元とかぶのスープ	924.3	kcal
5月23日(金)		バナナ	ごはん 筑前煮	とまと 刺身こんにゃく	721.1	kcal
5月24日(土)		バナナ	白菜と手羽元スープ	白菜と手羽元スープ	723.2	kcal
5月25日(日)		こんにゃく	長ネギ じゃがいも たまご 湯豆腐	湯豆腐 白菜 トマト	518.6	kcal
5月26日(月)		バナナ	焼きサバ ごはん	大根と鳥胸肉のスープ トマト	902.6	kcal
5月27日(火)		こんにゃく トマト	蒸し鶏サラダ おにぎり　日高昆布	白菜 若鳥ムネ	1014.7	kcal
5月28日(水)		バナナ	ゆで豚と蒸し野菜の香酢ソース ご飯	キャベツと豚ロースの炒め物 トマト	862.2	kcal
5月29日(木)		バナナ	プリプリ海老マヨネーズと生野菜のサラダ 三陸産わかめおむすび	トマト 豆腐 月のうさぎ　冷し中華こん...	542.7	kcal
5月30日(金)		バナナ	カレイの麻婆ソース ご飯 中	キャベツと豚ロースの炒め... 豆腐	886.6	kcal
5月31日(土)		トマト 月のうさぎ	サンドイッチ シュウマイ（冷凍）	牛肉じゃが サラダ	964.3	kcal