健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約1579 kcalが不足 摂取　888.08 kcal 目安　2467 ～ 4317 kcal 炭水化物 約217 gが不足 摂取　91.42 g 目安　308 ～ 755 g タンパク質 適切です 摂取　44.12 g 目安　40 ～ 216 g ナトリウム 適切です 摂取　1793.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが不足 摂取　34.53 g 目安　54.8 ～ 120 g     その他の栄養素も見る カリウム 約877 mgが不足 摂取　1122.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　141.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.41 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		納豆	おにぎり 月のうさぎ	ひじきの煮物 卵	446.6	kcal
6月2日(月)		ひじきの煮物	魚介と野菜のヘルシー塩炒め ごはん	ひじきの煮物 トマト	609.5	kcal
6月3日(火)		バナナ	豚肉しゃぶごまだれがけ ごはん	豚ロースともやしの炒め物	774.5	kcal
6月4日(水)		バナナ	冷やし中華	おくら 豚ロースともやしの炒め物	863.9	kcal
6月5日(木)		バナナ	ごはん 白身魚のフライ	ホットドッグ おにぎり	1203.3	kcal
6月6日(金)		バナナ 月のうさぎ	ハンバーグ ごはん コーンスープ	サンドイッチ 蒸しパン	1668.7	kcal
6月7日(土)		バナナ	冷やし中華	キャベツと鳥胸肉のスープ	1149.3	kcal
6月8日(日)		キャベツと鳥胸肉のスープ	すし	ヨーグルト キャベツと豚ロースのスープ	1576.6	kcal
6月9日(月)		バナナ		トマト 納豆 そうめん	632.8	kcal
6月10日(火)		バナナ	牛肉と高野豆腐の煮物 ごはん	キャベツとカブのスープ	854.1	kcal
6月11日(水)		バナナ	鶏ささみの焙煎ピリ辛ごまソース ご飯	キャベツとカブのスープ	855.1	kcal
6月12日(木)		バナナ	カレイの煮つけ ごはん	月のうさぎ 生姜焼き	850.4	kcal
6月13日(金)		バナナ			60.2	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)