健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 約29.2 kcalが不足 摂取　1129.82 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.67 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　55.79 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　2129.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.73 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1897.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約31.4 mgが不足 摂取　568.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　796.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.89 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　273.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　758.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)
2月4日(火)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)
2月8日(土)
2月9日(日)
2月10日(月)
2月11日(火)
2月12日(水)
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)		ライ麦パン カッテージチーズ プロセスチーズ 卵 トマトジュースＲ 越後樽焼	ハンバーグ 厚揚げ 人参 大根 きゅうり はるさめ ミックスビーンズ ひじき煮 玄米R おからＲ カットワカメ 米みそ（甘） 水菜 魚肉ソーセージＲ		1059	kcal
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)		ライ麦パン 卵 オリーブオイル カッテージチーズ プロセスチーズ すりごまＲ トマトジュースＲ 紅茶 スキムミルク ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　フィッシュオイルＲ	さつま揚げ キャベツ 玉ねぎ 人参 玄米Ｒ 鯵フライ わらび リンゴ 小麦胚芽のクラッカー レーズンサンド コーヒー スキムミルクＲ		1019	kcal
2月21日(金)		ライ麦パン 卵 カッテージチーズ プロセスチーズ すりごま オリーブオイル ディアナチュラ　コエンザイムＱ１０Ｒ ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　スーパーフィッシュオイルＲ トマトジュースＲ 紅茶 黒砂糖 スキムミルクＲ	コーヒー うどん 大根 人参 チンゲン菜 ヒレカツ ミックスビーンズ ひじき 水菜 伊予かん 小麦胚芽のクラッカー かるかん アーモンドチョコ プリッツ　サラダ アイスミルク		1296.1	kcal
2月22日(土)		ライ麦パン とりささみフレーク　野菜スープ漬 水菜 マヨネーズ トマトジュースＲ 無脂肪ヨーグルト カルピスＲ	うどん 納豆 白菜キムチ キャベツ いちご ハーゲンダッツ　あずき アーモンド	コーヒー 黒砂糖 スキ焼 トマトジュース 伊予かん スキムミルク 黒豆せんべい 10枚入	1553.1	kcal
2月23日(日)			オートミール　レギュラー もやし さんま蒲焼 りんごＲ イチゴ バナナ ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　スーパ... ヒレカツ かぶ ライ麦パン さつまいも ビヒダス　ヨーグルト　無脂肪 キャベツ 黒ゴマクリーム はちみつ		838.9	kcal
2月24日(月)		ライ麦パン 卵 カッテージチーズ プロセスチーズ オリーブオイル ごま トマトジュース もやし 伊予かん ハーベスト　焦がしキャラメル キャベツ 玉ねぎ 赤・黄ピーマン 中華麺 中濃ソース 砂肝R さつま揚げ ディアナチュラ　コエンザイムＱ１０Ｒ ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　スーパ... 紅茶 コーヒー 黒砂糖 スキムミルク	チキンラーメンミニ おしゃぶり昆布 クノール　とろとろポター...		1120.2	kcal
2月25日(火)		ライ麦パン 卵 カッテージチーズ ごま トマトジュース じゃがいも 玄米Ｒ にんじん 焼き豆腐 伊予かん えのき 味噌 カットワカメ エビのチリソース煮 水菜	牛肩ロース肉 ブロッコリー おからＲ 大学芋 ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　スーパ... アーモンド プチ　ホワイトチョコラン...	カツオＲ 白菜の煮浸し サツマイモの天ぷら（塩） キャベツ ブロッコリー 大学芋 法蓮草Ｒ タラのソテー プリン	1488.7	kcal
2月26日(水)		ライ麦パン 卵 ビヒダス カッテージチーズ ごま トマトジュース ネイチャーメイド　マルチ... ネイチャーメイド　スーパーフィッシュオイルＲ ディアナチュラ　コエンザイムＱ１０Ｒ 玄米Ｒ おからＲ キャベツ カットワカメ 味噌 エビのチリソース煮 鶏肉(胸）Ｒ 水菜Ｒ 豆サラダＲ ノンオイルドレッシング　... さつま揚げ 大学芋 ブロッコリー 砂肝Ｒ リーフレタス ハーベスト　焦がしキャラメル			1005.1	kcal
2月27日(木)
2月28日(金)		ライ麦パン 卵 ビヒダス すりゴマ キャベツ もやし 魚肉ソーセージＲ 中華麺 月世界 ポッキー ネイチャーメイド　スーパーフィッシュオイルＲ ネイチャーメイド　マルチ...			788.3	kcal