健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 約117 kcalが不足 摂取　1287.88 kcal 目安　1405 ～ 2459 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.73 g 目安　176 ～ 430 g タンパク質 適切です 摂取　44.23 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　3543.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　25.28 g 目安　31.2 ～ 68.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1177 mgが不足 摂取　823.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　55.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約31.1 μgが不足 摂取　43.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量