健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1426.81 kcal 目安　1307 ～ 1961 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　157.19 g 目安　163 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　56.42 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2598.42 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.9 gが過剰 摂取　58.43 g 目安　29 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約326 mgが不足 摂取　1274.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　215.02 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.75 μgが不足 摂取　4.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		ご飯 ししゃも ししとう 唐揚げ ヘム鉄 カルシウム ビタミンC1000 マルチビタミン	クッキー かっぱえびせん	ピーマン 茄子 ウィンナー ご飯	1366.8	kcal
10月2日(火)		コーヒー マルチビタミン ヘム鉄 カルシウム ビタミンC1000	甘酢 唐揚げ ご飯 ピーマン 赤・黄ピーマン かっぱえびせん クッキー	唐揚げ ご飯 プレーンヨーグルト バナナ ブルーベリージャム	1694.6	kcal
10月3日(水)		ベーコンエッグ ご飯 ワカメスープ	天丼 コーンサラダ S		951.2	kcal
10月4日(木)			ベーコンオムレツバーガー フレッシュネスバーガー とびきりハンバーグサンド厚切りベーコン	モンブラン ショートケーキ	1034.6	kcal
10月5日(金)		アスパラガス ブロッコリー ワカメスープ ご飯 カツ エビカツ	焼肉 卵スープ ご飯		1368.8	kcal
10月6日(土)		チョココロネ	ブロッコリー アスパラガス 豚丼		1217	kcal
10月7日(日)	コーヒー	プレーンヨーグルト バナナ	ご飯 トンカツ エビカツ ブロッコリー アスパラガス	ご飯 鳥モモ肉	1315.9	kcal
10月8日(月)		中華三昧　広東風拉麺 角煮 卵 小龍包	チキンバーガー	りんごパン	1431	kcal
10月9日(火)		ご飯 和風ジャポネギハンバーグ	梨 ミルクパン		974.3	kcal
10月10日(水)		たらこパスタ		ご飯 卵 カキフライ 梨	686.1	kcal
10月11日(木)		寄せ鍋	リングドーナッツ	ご飯 オリジナルチキン ブロッコリー アスパラガス トマト サニーレタス マヨネーズ しじみの味噌汁	2256.6	kcal
10月12日(金)			しじみの味噌汁 白菜 えのき ぶなしめじ 白菜（キムチ） ステーキ ご飯	白菜 キムチ えのき ぶなしめじ ご飯 鶏肉 チーズ	1249.4	kcal
10月13日(土)		ご飯 白菜 キムチ ぶなしめじ えのき 豆腐	卵 バナナ	揚げだし豆腐 なめこ 大根（根） サバのバター焼き ご飯	1392.2	kcal
10月14日(日)			ご飯 卵 チーズ 玉ねぎ ハム ぶなしめじ アスパラガス サニーレタス	ハムエッグサンド 卵＆ハムチーズサンド やきそばパン アンパン バナナ	2361.7	kcal
10月15日(月)			ご飯 和風ジャポネギハンバーグ	タイの刺身 サバのみそ煮 ふろふき大根（赤味噌） なめこ ご飯 雪印コーヒー 300ml パンプキンチーズケーキ	2116.5	kcal
10月16日(火)			五目炊き込みご飯 鯖の味噌煮 焼肉	春巻 炊き込みご飯 鯖の味噌煮	2347.6	kcal
10月17日(水)			オリジナルチキン キムチ鍋 ご飯	唐揚げ 白菜 ご飯 ぶなしめじ スペシャルサンド バナナ	1961	kcal
10月18日(木)			唐揚げ ご飯 キムチ 白菜 ぶなしめじ	やきそば チョコパイ	1727.8	kcal
10月19日(金)			ベーコン 目玉焼き ご飯 キャベツ炒め	オクラ 麻婆なす ご飯 キャベツ なめこ 大根（根） ベーコン コンソメスープ	1520.8	kcal
10月20日(土)			生姜焼き 麻婆茄子 キャベツ コンソメスープ ご飯 リンゴ ヨーグルト	おでん大根 たまご はんぺん えびピラフ ミニパン　ポテトサラダ フライドチキン	2042.7	kcal
10月21日(日)			肉団子 オリジナルチキン おでん イチゴスペシャル	ご飯 キャベツ コンソメスープ 麻婆茄子	2056	kcal
10月22日(月)	肉まん ラムレーズンアイス ヤマザキ　イチゴスペシャル		お好み焼き	チョコレート	2029.1	kcal
10月23日(火)	歌舞伎揚げ ベトナムフォー			ご飯 キャベツ コンソメスープ 卵 鶏の照り焼き	1379.9	kcal
10月24日(水)			クーリッシュ　ブルーベリ... ご飯 豚生姜焼き キャベツ コンソメスープ		605.3	kcal
10月25日(木)			ベトナムフォー		300	kcal
10月26日(金)		やきそば ポテトサラダ	エビフライ 赤丸かさね風 博多とんこ...		1397.1	kcal
10月27日(土)			ヤキソバ 目玉焼き		350.8	kcal
10月28日(日)			サバ開き干し ししゃも ご飯 16穀	やきそば	1081.7	kcal
10月29日(月)	チョココロネ アップルパイ			デミグラスソース オムレツ ハヤシライス	1832.3	kcal
10月30日(火)	コーンピザパン [袋] ...		エビチリ ご飯		1303.2	kcal
10月31日(水)			キムチ 白菜 えのき チップスター S コンソ...	ネギトロ丼	879.2	kcal