健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1890.36 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.84 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　60.31 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約1171 mgが過剰 摂取　4320.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.16 gが過剰 摂取　60.36 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約431 mgが不足 摂取　1169.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　196.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.63 μgが不足 摂取　4.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.1 μgが不足 摂取　127.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.43 gが過剰 摂取　8.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量