健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2127.12 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.1 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約727 mgが過剰 摂取　3876.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　66.11 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1678.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　306.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.14 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　838.87 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.6 mgが不足 摂取　58.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16 μgが不足 摂取　183.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　7.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.72 gが過剰 摂取　8.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量