健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約53.1 kcalが過剰 摂取　1980.1 kcal 目安　1101 ～ 1927 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.7 g 目安　138 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　59.4 g 目安　50 ～ 96.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2985.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　63.7 g 目安　24.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3571.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約16.4 μgが不足 摂取　433.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　156.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　389.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　386.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)				ご飯 ご飯 味噌汁 納豆 リンゴ みかん 牛乳 鶏のから揚げ 卵 油揚げ きんぴらごぼう 栗まんじゅう レーズン ミルキー さつまいも トマト 焼秋刀魚	1980.1	kcal
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)