健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 約709 kcalが不足 摂取　578.12 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約85.8 gが不足 摂取　75.2 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約23.7 gが不足 摂取　16.34 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　953.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　18.58 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1503 mgが不足 摂取　497.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約570 mgが不足 摂取　30.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.83 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　10.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)	ユンケル	オールドファッション　チ...	から揚げ弁当		1367	kcal
1月7日(水)	ガトーショコラ 水				333.7	kcal
1月8日(木)	バナナ 水				60.2	kcal
1月9日(金)	バナナ 水	チーズパン コーヒー	から揚げ弁当		1380.2	kcal
1月10日(土)				バナナ 水 カレー	964.8	kcal
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)	バナナ 水	コーヒー	天丼	金時パン	629.4	kcal
1月15日(木)	バナナ 水	コーヒー 石釜バゲット　ハムチーズ	うどん		641.7	kcal
1月16日(金)	バナナ 水	ミニチーズコッペ コーヒー	ラーメン		609.7	kcal
1月17日(土)	バナナ 水		焼き飯		437	kcal
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)	バナナ 水	コーヒー	炒飯 明太子フランス		911.2	kcal
1月28日(水)	バナナ 水				60.2	kcal
1月29日(木)
1月30日(金)	バナナ 水	ミニチーズコッペ コーヒー			60.2	kcal
1月31日(土)	バナナ 水				60.2	kcal