健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約666 kcalが不足 摂取　621.48 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約82.3 gが不足 摂取　78.66 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　15.55 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1404.94 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが不足 摂取　22.68 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1474 mgが不足 摂取　525.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　52.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　55.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.2 mgが不足 摂取　17.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.42 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.1 μgが不足 摂取　15.89 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　44.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　2.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)	バナナ 水	もっちり明太マヨネーズ コーヒー	カレーライス		1323.8	kcal
2月3日(火)	バナナ 水	カレーパン コーヒー			407.6	kcal
2月4日(水)	バナナ 水				60.2	kcal
2月5日(木)	バナナ 水		カレーライス		964.8	kcal
2月6日(金)	バナナ 水	ミニチーズコッペ コーヒー	てんぷらうどん		530.6	kcal
2月7日(土)	バナナ 水	白あんぱん [袋] 1個	ラーメン	コーヒー	847.7	kcal
2月8日(日)
2月9日(月)	バナナ 水		天ぷらうどん		530.6	kcal
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)			バナナ 水		60.2	kcal
2月13日(金)
2月14日(土)	バナナ 水	コーヒー あんドーナツ	うどん		821.7	kcal
2月15日(日)
2月16日(月)	バナナ 水		うどん		356.7	kcal
2月17日(火)	バナナ 水	明太子フランス	焼きそば コーヒー		694	kcal
2月18日(水)	バナナ 水	デニッシュ コーヒー	焼き飯		885	kcal
2月19日(木)	バナナ 水				60.2	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)	バナナ 水	コーヒー ピザパン		うどん	816.7	kcal
2月22日(日)
2月23日(月)	バナナ チオビタドリンク		炒飯		948.2	kcal
2月24日(火)
2月25日(水)	バナナ 水				60.2	kcal
2月26日(木)	バナナ 水	チョコレート 60%カカ... もっちりチーズ コーヒー	ミートソーススパゲティ		1197	kcal
2月27日(金)
2月28日(土)