健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年12月）

エネルギー 約950 kcalが不足 摂取　337.3 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　45.24 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約31.5 gが不足 摂取　8.47 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　913.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.3 gが不足 摂取　5.34 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1563 mgが不足 摂取　437.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　42.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約540 μgが不足 摂取　9.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.1 μgが不足 摂取　6.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　34.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　14.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー ハムパン	うどん		621.7	kcal
12月2日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月3日(水)	バナナ チオビタドリンク	レーズンパン コーヒー			285.5	kcal
12月4日(木)			ラーメン バナナ チオビタドリンク 甘納豆		551.5	kcal
12月5日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月6日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月7日(日)
12月8日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月9日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月10日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月11日(木)
12月12日(金)	バナナ チオビタドリンク	ミニチーズコッペ コーヒー	ラーメン		646.7	kcal
12月13日(土)	バナナ チオビタドリンク		カレーパン コーヒー フィレオフィッシュ		797.6	kcal
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)			バナナ チオビタドリンク ラーメン		536.7	kcal
12月18日(木)	チオビタドリンク		うどん		333.5	kcal
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)	バナナ チオビタドリンク	ベーコンポテトパン コーヒー	うどん		393.7	kcal
12月24日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ラーメン フルーツカップ		536.7	kcal
12月25日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月26日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月27日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月28日(日)
12月29日(月)	バナナ チオビタドリンク		デニッシュあんパン [袋... コーヒー うどん		933.7	kcal
12月30日(火)	バナナ チオビタドリンク		焼き飯		474	kcal
12月31日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal