健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 約631 kcalが不足 摂取　656.43 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約80.2 gが不足 摂取　80.77 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　17.38 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1785.69 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　20.55 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1516 mgが不足 摂取　484.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約534 mgが不足 摂取　66.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　37.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.1 μgが不足 摂取　16.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	バナナ 水	ピザパン コーヒー	うどん		816.7	kcal
4月2日(木)			炒飯 バナナ 水		851	kcal
4月3日(金)	バナナ 水	ミニチーズコッペ コーヒー	焼きそば		804	kcal
4月4日(土)	バナナ 水	コーヒー			170.2	kcal
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)	バナナ 水		和の真髄　カレーうどん		592.2	kcal
4月8日(水)
4月9日(木)	バナナ 水	コーヒー もっちりハムチーズ	うどん		356.7	kcal
4月10日(金)	バナナ 水	チーズケーキ コーヒー	焼きそば		1091.5	kcal
4月11日(土)	バナナ 水	オールドファッション コーヒー	焼き飯		846	kcal
4月12日(日)
4月13日(月)	水	アップルパン コーヒー	うどん		806.5	kcal
4月14日(火)	バナナ 水	ピザパン コーヒー	ラーメン		959.7	kcal
4月15日(水)
4月16日(木)	バナナ 水		うどん		356.7	kcal
4月17日(金)
4月18日(土)	バナナ 水	チーズパン コーヒー	うどん		466.7	kcal
4月19日(日)
4月20日(月)	バナナ 水	クロワッサン コーヒー	うどん		580.7	kcal
4月21日(火)	バナナ 水	ピザパン コーヒー	そば		707.6	kcal
4月22日(水)	バナナ 水		カレー		964.8	kcal
4月23日(木)	バナナ 水	コーヒー ハムチーズ	うどん		751.7	kcal
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)	バナナ 水	コーヒー ピザパン	らーめん		849.7	kcal
4月29日(水)	バナナ 水	ユンケル あんクロワッサン			60.2	kcal
4月30日(木)	水	バリウム	ラーメン		439.5	kcal