健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約299 kcalが不足 摂取　935.65 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 約36.6 gが不足 摂取　117.43 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　34.33 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2372.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.88 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1100.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　217.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　205 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.55 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.7 μgが不足 摂取　123.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　8.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)			幕の内弁当 ココア 豆乳 高野豆腐の煮物 味噌汁 ジャーマンポテト マカロニサラダ つぶあん 小魚入り大豆昆布		1335.3	kcal
3月7日(水)			デコポン ココア 豆乳（調整） ごはん 卵 めんつゆ グリーンサラダ ごまだれ 味噌汁 チョコレート		655.7	kcal
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)			クリームシチュー 里芋の煮物 イカ玉 和風きのこスパゲティ ビーフカレーライス かりんとう チョコレート １粒		1576	kcal
3月23日(金)			りんご 抹茶オレ 味噌汁		175.6	kcal
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)