健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約180 kcalが不足 摂取　1054.77 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　124.01 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.55 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.71 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約708 mgが不足 摂取　891.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　230.26 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　34.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.53 μgが不足 摂取　4.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.6 μgが不足 摂取　143.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.86 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)
2月4日(土)
2月5日(日)
2月6日(月)			パン ごはん イカナゴ 味噌汁 カップスープ ラスク チキン南蛮 野菜蒸し ごまだれ		1014.8	kcal
2月7日(火)			パン リンゴ カップスープ イカナゴ佃煮 ほうれん草の白和え ごはん	ラスク いちご大福 餃子 ほうれん草の辛子和え	1150.3	kcal
2月8日(水)			ごはん ほうれん草と卵のスープ ほうれん草ごまあえ ジャーマンポテト イカナゴ佃煮 りんご パン		688.5	kcal
2月9日(木)
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)			チャーハン クリームシチュー 鍋 ごはん イカナゴ佃煮		1059	kcal
2月13日(月)			つぶあんぱん [袋] 1... 小岩井 無添加野菜 32... トマト鍋 チキンカツ 卵とほうれん草のスープ チョコレート 60%カカ...		1009.7	kcal
2月14日(火)
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)				アクエリアス ご飯 中 イカナゴ 味噌汁 豚汁	645.4	kcal
2月20日(月)				アクエリアス 卵雑炊 ご飯 イカナゴ 味噌炒め 豚汁 味噌汁	1208.1	kcal
2月21日(火)				トースト オレンジジュース アクエリアス サラダ巻 うの花 スープバラエティ　コーン... リンゴ	1010.5	kcal
2月22日(水)				ご飯 イカナゴ チキンカツ サラダ 焼ビーフン リンゴ ラスク	1240.4	kcal
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)				ショートブレッド 素直 ... ごはん イカナゴ 彩り幕の内弁当 ポテトサラダ チキンカツ	1310.8	kcal
2月28日(火)				ごはん イカナゴ 茄子と挽肉のカレー イカとにんにくの芽の甘辛... ほうれん草の白和え ぶりの照り焼き ポタージュ	1265	kcal
2月29日(水)