健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1454.44 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.19 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　50.55 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1781.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.72 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約664 mgが不足 摂取　936.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約307 mgが不足 摂取　293.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　183.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51 μgが不足 摂取　149.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		塩ｺﾝﾌﾞたまごごはん 納豆 ジャスミン茶 [ペットボ...	チョコチップメロンパン こしあんぱん	きゃべつスープ	1396	kcal
4月2日(金)		たまごうどん ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... おにぎり　たらこマヨ おにぎり　焼鮭 ふんわりコッペパン　ｲﾁ...	野菜スープ	1393	kcal
4月3日(土)		たまごごはん ラスク ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... やきそばドッグ	チラシ寿司 てんぷら 茶碗蒸し ひややっこ 赤だし 抹茶パフェ	1168.4	kcal
4月4日(日)		ご飯 中 カジキのソテー 玉子焼き ほうれん草の胡麻和え アサリ佃煮 味噌汁 サラダ ロースハム フルーツポンチ カフェオレカロリー1/2	最中 桜織 1個/43g	高野豆腐とほうれん草の卵... ご飯 中	1349	kcal
4月5日(月)		ご飯 大 納豆 ごま 天然水　いろはす ラスク	ミラノ風ドリア ジャスミン茶 [ペットボ... 北海道小豆のつぶあんぱん	高野豆腐	1604.5	kcal
4月6日(火)		高野豆腐うどん ラスク　 ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... マヨコンウィンナー クリームパン	雪菜入うどん	1439.5	kcal
4月7日(水)		ご飯 中 納豆 ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... とっておき宣言　シーチキ... ｸﾘｰﾐｰｷｬﾗﾒﾙｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞ	ビール トマトジュース きんぴらゴボウ ささみ めんたいつくね チョコレートパフェ	2205.8	kcal
4月8日(木)		ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... おいしいパン生活　メロン... スープはるさめ　黒酢酸辣... ｸﾘｰﾐｰｷｬﾗﾒﾙｸﾘ...	雪菜入うどん	983.6	kcal
4月9日(金)		梅茶漬 ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... もっちもちたまご蒸しぱん メロンパン コーンマヨネーズ	雪菜入うどん 高野豆腐	1644.9	kcal
4月10日(土)		納豆 ご飯 手包みジャムパン ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... 照焼きチキンパン ザクリッチ 豆乳飲料 マロン	雪菜入うどん	1549.8	kcal
4月11日(日)			TEA'S TEA ベル... 焼きそば 牛すじ煮込み 卵サンド ジェラートマルシェ	ビール 筑前煮 シーザーサラダ カルピスサワー [カン]... ガトーショコラ タコとキュウリの酢の物	1577.5	kcal
4月12日(月)		ネーブルオレンジ ジャスミン茶 [ペットボ...	プレーンオムライス サラダ チーズケーキ 紅茶	レアチーズケーキ 寿司 ヒラメの刺身 ほたて アラ汁 サラダ ビール	1720.2	kcal
4月13日(火)		ジャスミン茶 [ペットボ...	ミックスサンド 豆乳飲料　爽香杏仁	モンブラン 豆腐 みそしる バナナタルト	961.3	kcal
4月14日(水)		ご飯 小 のりたま ジャスミン茶 [ペットボ... kiri　クリームチーズ	とっておき宣言　シーチキ... チョコホイップロール うさぎのほっぺ	菜の花うどん	1237.4	kcal
4月15日(木)		ケーキみたいなクリームパ... ジャスミン茶 [ペットボ...	シーチキンマヨネーズ マックシェイク バニラ ... マックチキン	ねぎやきそば	1685.9	kcal
4月16日(金)		たまご入うどん ジャスミン茶 [ペットボ...	ご飯 小 メンチカツ 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え 切り干し大根 ポテトフライ	ビール マグロの刺身 つくね 豚しゃぶサラダ	1457	kcal
4月17日(土)		チョコ好きのためのクロワッサン ジャスミン茶 [ペットボ...	ちまき サラダ 杏仁豆腐 汁なし坦々麺 ココア	やきとり ビール 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　皮	1594.3	kcal
4月18日(日)			豚ｷｬﾍﾞﾂ丼	ご飯 大 大根と油揚げの味噌汁 グリーンボール ロースカツ サワー ｸﾞｧﾊﾞ	1600.4	kcal
4月19日(月)		愛情おむすび　明太ﾁｰｽ... ジャスミン茶 [ペットボ... 和風ツナマヨネーズ	あんぱん [袋] 1個 メロンパン ジャスミン茶	高野豆腐うどん	1607.6	kcal
4月20日(火)		うずまきチョコパン ジャスミン茶 [ペットボ...	ハンバーグ グリーンボール ノンオイル ゆずの香 お... ご飯 S 豆腐とねぎの味噌汁	しゃぶしゃぶ レモンサワー 白菜 マロニーちゃん太麺タイプ エスキモー ピノ 　濃厚... エスキモー ピノ いちご... エスキモー ピノ 抹茶 ...	1771.2	kcal
4月21日(水)		ジャスミン茶 [ペットボ...	ソーセージマヨネーズ ｸﾘｰﾐｰｷｬﾗﾒﾙｸﾘ... こしあんぱん	高野豆腐入りうどん	1482.2	kcal
4月22日(木)		ご飯 大 納豆 ふりかけ ジャスミン茶 [ペットボ...	ご飯 S 鯖みそ 味噌汁 豆乳飲料　黒蜜抹茶		1137.8	kcal
4月23日(金)		ご飯 小 納豆 野菜ジュース ジャスミン茶 [ペットボ...	ミラノ風ドリア ジャスミン茶 [ペットボ...	プレミアムロールケーキ	1048.2	kcal
4月24日(土)		きなこ蒸しパン 野菜ジュース	キリン 午後の紅茶 ミル... スープ春雨　サンラータン えびとブロッコリーの炒め... オクラとめかぶ豆腐のサラ...	ミートソーススパゲティ	1563.7	kcal
4月25日(日)		白いホイップあんぱん	ラーメン チョコリング	チーズハンバーグ 蒸し鶏サラダ プリン	1858.9	kcal
4月26日(月)		焼きそば ウーロン茶	つぶあんぱん リッチドーナツ　ｴﾝｾﾞ...	高野豆腐入りうどん	1362.1	kcal
4月27日(火)		うどん ジャスミン茶 [ペットボ...	ご飯 S ツナサラダ 鯖みそ ジャスミン茶 [ペットボ...	ご飯 小 塩豚焼肉	1298.5	kcal
4月28日(水)		たまご御飯 塩昆布 ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... ごはんS 鯖味噌 切り干し大根 ほうれん草の胡麻和え ひじき チーズ蒸しパン	kiri　クリームチーズ	1309.6	kcal
4月29日(木)		お好み焼き	バナナクレープ ふんわりサンド　イチゴ	もやしたまごいため ご飯 中	1329.4	kcal
4月30日(金)		ご飯 大 納豆　極小粒 紅茶 紅茶	ミヤネ屋 韓国風焼肉 あんぱん [袋] 1個 たまごむし		1295.4	kcal