健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1354.46 kcal 目安　1256 ～ 2512 kcal 炭水化物 約11.7 gが不足 摂取　145.28 g 目安　157 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　60.55 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2262.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.15 g 目安　27.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1826.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約18.9 mgが不足 摂取　581.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　853.51 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.01 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.55 mgが不足 摂取　7.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.51 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)		ビスコ	マーラーメン カフェラテ S	絹美人 牛丼の素 ヨーグルト バナナ キウイ あんず	1663.3	kcal
12月2日(水)
12月3日(木)		カロリーメイト　メープル	ご飯 麻婆豆腐	バナナ 牛丼の素 絹美人 卵 ズッキーニとさやインゲンのバター炒め 牛乳	1790.4	kcal
12月4日(金)		風に吹かれて豆腐屋ジョニー 醤油 ひじきの煮物 ご飯 卵 醤油 きのこのポタージュ ヨーグルト			627.4	kcal
12月5日(土)
12月6日(日)		ご飯 味噌汁 アジ開き干し 牛乳	しめ鯖 しめ鯖	ひじきの煮物 ザバス　アクア　ホエイプ... プロテインバー チョコ味 プレーン 300g 牛乳 豆乳 肝油ドロップM400ビタミンA・D Ca	1685.1	kcal
12月7日(月)
12月8日(火)		バナナ	インドカレー　スパイシー ナン		827.2	kcal
12月9日(水)		プロテインバー チョコ味 プレーン 300g ミニッツメイド 『朝の健...	麻婆豆腐 ご飯 チンジャオロース ザーサイ ボス カフェオレ [カン...	牛丼の素 絹美人 卵 とんこつスープ ご飯	1782.3	kcal
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)		みかん キウイ リンゴ グレープフルーツ	DHC プロティンダイエ... 牛乳 豆乳	ボイルキャベツ ラタトゥイユ野菜カレー ご飯 牛乳 豆乳 アマニ油	1518.7	kcal
12月14日(月)		プロテインバー チョコ味...	肉うどん	プロティンダイエット　い... 鶏肉のバルサミコ酢＆醤油 亜麻仁油 ご飯	1691.3	kcal
12月15日(火)		充実野菜	マグロ定食	プロティンダイエット　コ... 魚肉ソーセージ キリ （ポーションタイプ... リンゴ みかん グレープフルーツ	1164.9	kcal
12月16日(水)
12月17日(木)		みかん ミニッツメイド 『朝の健...	麻婆豆腐 ご飯		724.6	kcal
12月18日(金)		一日分の野菜200ｍｌ	月見そば	キリ プロティンダイエット　コ... 卵 肉団子 ケチャップ とんかつソース 亜麻仁油 ミルキーのど飴 豆乳	1423.9	kcal
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)