健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1398.8 kcal 目安　1251 ～ 2502 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.07 g 目安　156 ～ 438 g タンパク質 適切です 摂取　58.51 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2516.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.37 g 目安　27.8 ～ 69.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2209.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約33.2 mgが不足 摂取　566.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　992.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.29 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.29 μgが不足 摂取　4.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)		ゆで卵 豆乳	ヒレカツ丼	プロティンダイエット　い... みかん	1495.4	kcal
1月15日(金)		えびせんべい まるごとJuice Ba...	ロコモコ デミグラスソース ラングドシャ	プロティンダイエット　... グレープフルーツ ほうれん草のお浸し モロヘイヤ みかん	1312.3	kcal
1月16日(土)
1月17日(日)		ルマンド パイの実	きのこのあんかけうどん	モロヘイヤ ポン酢 プロティンダイエット　... リンゴ グレープフルーツ	1179.7	kcal
1月18日(月)		まるごとJuice Ba...	雪苺娘 ハンバーグ ウインナーソーセージ 厚焼き卵 モロヘイヤ サトイモの煮物 ごはん	プロティンダイエット　コ...	1414.1	kcal
1月19日(火)		バナナ 豆乳	鶏肉のシソ炒め サトイモの煮物 ご飯 厚焼き卵	DHC プロティンダイエ... リンゴ 魚肉ソーセージ みかん	1236.4	kcal
1月20日(水)
1月21日(木)		玄米フレーク 牛乳 バナナ	ご飯 ハンバーグ ウインナーソーセージ 里芋の煮物 厚焼き卵 15品目の食材で作ったク...	きのこにゅうめん 野菜ジュース	2015.8	kcal
1月22日(金)		バナナ プロテインバー チョコ味...	サバの味噌煮 ご飯 ポテトサラダ ウズラフライ	春菊とエノキのお浸し ポン酢 ザバス	1368.2	kcal
1月23日(土)		玄米フレーク 牛乳 はちみつ	絹美人 ご飯 味噌汁 サトイモの煮物 アボカド 卵		979.5	kcal
1月24日(日)
1月25日(月)		玄米フレーク 牛乳 バナナ	ビーフストロガノフ	ご飯 豚肉の生姜焼 魚肉ソーセージ かぼちゃの煮物	1885	kcal
1月26日(火)		カロリーメイトブロックチ... 充実野菜　野菜＆ヨーグル...	鶏肉のシソ炒め ご飯 ゆで卵 かぼちゃの煮物	カキの味噌汁 絹美人 バナナ	1418.1	kcal
1月27日(水)		カキの味噌汁 玄米フレーク 牛乳	ハンバーグ ご飯 かぼちゃの煮物 燻製屋　熟成ウインナー こだわりパン工房　メロン...	カキの味噌汁	1491.8	kcal
1月28日(木)		オイスターチャウダー まるごとJuice Ba...	ご飯 豚肉の生姜焼 かぼちゃの煮物	オイスターチャウダー ココア みかん	1539.1	kcal
1月29日(金)		玄米フレーク 豆乳	かぼちゃの煮物 豚肉の生姜焼 ごはん		849	kcal
1月30日(土)
1月31日(日)