健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1991.57 kcal 目安　1594 ～ 2391 kcal 炭水化物 約7 gが不足 摂取　192.04 g 目安　199 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　68.07 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約880 mgが過剰 摂取　4817.48 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.57 g 目安　35.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2038.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.52 mgが不足 摂取　7.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約209 μgが不足 摂取　341.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　388.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ご飯 納豆 生卵 ネギ	アジの南蛮漬け トマト＋チーズサラダ ご飯 味噌汁	ご飯 ほっけ カボチャ リンゴ マルちゃん ワンタン [...	1649.9	kcal
9月2日(火)		グラノーラ　フルーツ＆ナ... 牛乳	豚キムチ炒め キャベツ ご飯 味噌汁	ご飯 味噌汁 キャベツ トマトサラダ マッシュポテト ほっけ レタス	1374.3	kcal
9月3日(水)		納豆 ネギ 生玉子 ご飯 梨			290.1	kcal
9月4日(木)		コーンフレーク 牛乳 ご飯 もやし、ひき肉、ピーマン...	ご飯 味噌汁 茄子のミートソースグラタ... レンコンこんにゃく煮物	キャベツのツナ和え サラダ ご飯 味噌汁 鶏照り焼定食	1992.8	kcal
9月5日(金)		シリアル 牛乳 マーボドウフ グラノーラ 牛乳	サバのみそ煮 キャベツ ご飯 味噌汁 ほうれん草のお浸し	ご飯 味噌汁 じゃがいも＋挽肉炒め みょうが シリアル ヨーグルト（無糖） サントリーチューハイ ド...	1947.6	kcal
9月6日(土)		ご飯 納豆 生玉子	ビール 焼酎 BBQ おにぎり ポテトサラダ	アクエリアス [ペットボ...	2448.9	kcal
9月7日(日)		ご飯 納豆 生玉子 ネギ リンゴ ウインナー	しそ昆布 ご飯 とうもろこし 絹ごし豆腐 みょうが ネギ 鰹節 フランスパン もろこし トロピカルフルーツが食べ...	サッポロ一番 しょうゆ味... マーガリン チップスター S うすし...	1644.7	kcal
9月8日(月)		ご飯 納豆 生玉子 ネギ 温州みかん	チンジャオロース キャベツ ご飯 味噌汁 きゅうりの酢の物	ご飯 味噌汁 サラダ キャベツ コーンクリームコロッケ	1672.1	kcal
9月9日(火)		ご飯 ゆで野菜 味噌汁 茹で豚肉	肉じゃが きゃべつ サラダ ご飯 味噌汁	ひじき サラダ キャベツ ご飯 味噌汁 かにクリームコロッケ 卵＋キノコ炒め物 もろこし	1895.9	kcal
9月10日(水)		ご飯 ひじき 昆布つくだ煮 キャベツ	イワシの梅煮 キャベツ ご飯 サラダ 味噌汁	ご飯 味噌汁 エビカツ エビ焼売 ちくわ 白菜（漬け物） こうや豆腐 梨	1628.5	kcal
9月11日(木)		ご飯 納豆 生玉子 梨	ご飯 味噌汁 きゅうりのおかか和え 味噌炒め	ご飯 サンマ 大根おろし ロースハム 味付けのり 鶏からあげ ビール [カン] 350... サントリーチューハイ ド... ひよこ豆 ポテトチップ グミ	2546.4	kcal
9月12日(金)		野菜サンド ヨーグルト（加糖）	ご飯 マグロ ほうれん草のお浸し ツナオニオンサラダ 味噌汁	卵豆腐 サラダ 鶏肉春雨炒め ご飯 味噌汁 かぶの塩漬け 肉もやし炒め みかん くり 焼酎	1867.6	kcal
9月13日(土)		ご飯 サンマ 大根おろし エビ焼売 ガゴメ昆布 甘栗 フランスパン 十勝バタースティック [... バニラシェーキ ハンバーグ	ローメン	ローメン 汁そば	2125.9	kcal
9月14日(日)		ご飯 納豆 生玉子 味付けのり	カレー	サントリーチューハイ ド... ビール [カン] 350... 生酒 [ビン] 180m... かぶの塩漬け きゅうり アジ開き干し ソバ サラダ サンマ 牛肉のたたき ちらし寿司 てんぷら	3453.2	kcal
9月15日(月)	ネクターピーチ [カン]...	カレー 野菜ジュース [カン] ...	ドネルケパブ カレー ソバ		3335.6	kcal
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)