健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 約1241 kcalが不足 摂取　571.49 kcal 目安　1812 ～ 3171 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　70.22 g 目安　227 ～ 555 g タンパク質 約17.3 gが不足 摂取　22.74 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1842.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　20.42 g 目安　40.3 ～ 88.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1407 mgが不足 摂取　592.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　114.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　98.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.76 μgが不足 摂取　1.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.9 μgが不足 摂取　55.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)			パン タンメン		736.6	kcal
2月3日(木)			焼きおにぎり 定食（鱈のあんかけ、キノコの煮物）		181	kcal
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)			カニクリームコロッケ パン ご飯 味噌汁 お浸し		940.8	kcal
2月8日(火)
2月9日(水)		ラーメン 竜田揚げ弁当			439.5	kcal
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)		卵焼き にゅうめん			946.8	kcal
2月14日(月)		豆パン			---	kcal
2月15日(火)
2月16日(水)			メロンパン きのこそば サラダ		342.5	kcal
2月17日(木)		パン フォー カップラーメン 豚の生姜焼き サラダ もずく酢 ビール	煮物定食		454.7	kcal
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)		ウィンナー パン カップそば しゅうまい 野菜みそ汁 鮭のフラインパン焼き ビール 納豆			272.6	kcal
2月21日(月)		そば 塩サバ 味噌汁 ビール サラダ パン カフェオレ	グリーンカレー サラダ		489.7	kcal
2月22日(火)		みそしる アップルパイ			393.8	kcal
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)		おにぎり 餃子 さんらーたん			852.1	kcal
2月27日(日)		卵焼き そば ぎょうざ もやし炒め ビール 鮭			1625.8	kcal
2月28日(月)		メンチカツパン	ミックスフライ定食 ごはん みそしる		325	kcal