健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約1065 kcalが不足 摂取　742.29 kcal 目安　1807 ～ 3162 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　93.04 g 目安　226 ～ 553 g タンパク質 約20.9 gが不足 摂取　19.09 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1861.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　27.16 g 目安　40.2 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1503 mgが不足 摂取　497.19 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.4 mgが不足 摂取　14.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.5 μgが不足 摂取　39.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　3.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)
1月5日(水)
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)
1月11日(火)			蒸しパン ドーナツ	白身魚のから揚げ サラダ ご飯 味噌汁 干し大根の煮干し ベビースター	1293	kcal
1月12日(水)			パン ハムカツ定食		514.8	kcal
1月13日(木)
1月14日(金)			パン カレーライス サラダ		1247.8	kcal
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)
1月18日(火)		セブン 大根煮物 おにぎり ほか弁　からあげ ビール チーズ なまはむ きゅうり	洋食。ウィンナーを食べ過ぎた。 かき揚げうどん		840	kcal
1月19日(水)		リンゴ クリームスープ			279.6	kcal
1月20日(木)		バナナ バナナチョコジュース 筑前煮すこし パン一切れ	あんかけ ごはん 味噌汁 切干し大根		385.2	kcal
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)		コストコサンドウィッチ 煮物（こんにゃく、厚揚げ、ちんげんさい） ビール しょうがやき	コストコサンドイッチ リンゴパイ		355.7	kcal
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)		おにぎり	かきあげそば さらだ		1022.2	kcal
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)