健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1310.14 kcal 目安　1294 ～ 2265 kcal 炭水化物 約60.4 gが不足 摂取　101.56 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約29.9 gが不足 摂取　20.13 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1158.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　22.76 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1026 mgが不足 摂取　573.66 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　191.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.2 μgが不足 摂取　38.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　51.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)		ドトール　ミラノサンドB		ご飯 中 温野菜水餃子 フルーツタルト チーズタルト	2001.1	kcal
1月26日(月)		ハリウッドジュース	鮭ご飯 鶏の唐揚げ 切り干し大根煮 うなぎパイいっぱい うなぎパイ CHOICE ビスケット キャロットジュース		1837	kcal
1月27日(火)			ドトール　ミラノサンドB ベルギーワッフル（プレー... カフェラッテ　キャラメル...	ハリウッドジュース 唐揚げ きゅうりの浅漬け テキーラ　ショットガン	1132.3	kcal
1月28日(水)		ハリウッドジュース	ホウレンソウの胡麻和え 豆腐ハンバーグ おにぎり梅	ハリウッドジュース	849	kcal
1月29日(木)		ハリウッドジュース	おにぎり　鮭 おにぎり　梅 若鶏唐揚げ　115g 15品目のサラダ ごまドレッシング カフェラテ　キャラメルナ...	ハリウッドジュース	1225.5	kcal
1月30日(金)		朝食りんごヨーグルト [... 純粋はちみつ　スプーン１杯	ちゃんぽん ロッテ　ミニクランキー はちみつ入りカフェラテ ガーナ　ミニチョコレート	ハリウッドジュース 豚肉とちんげん菜の中華スープ	1145.1	kcal
1月31日(土)		わかめの味噌汁	ウィンナーと卵のピラフ わかめの味噌汁	cafe de crieクリームワッフルアップルシナモン cafe de crieカフェラテ	981	kcal