健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1498.24 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約5.1 gが不足 摂取　155.89 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.85 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1747.62 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.16 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約804 mgが不足 摂取　795.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　110.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　161.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　69.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.47 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		ホットケーキ カップスープ　つぶたっぷ...	オリーブチョコクランキー	ご飯 卵 ポトフ ショートケーキ	1682.1	kcal
2月2日(月)		ホットケーキ バター 純粋はちみつ　スプーン１... ポトフ	ラザニア オリーブチョコ	かぼちゃの煮物 鶏の唐揚げ セブンティーンアイス チ...	2400.2	kcal
2月3日(火)			ご飯 小 メンチカツ かぼちゃの煮物 カフェラッテ　ホワイトモカ＆モカ	ハリウッドジュース	1100.4	kcal
2月4日(水)		ハリウッドジュース	ちゃんぽん カフェラッテ　ホワイトモ...	ハリウッドジュース	768.1	kcal
2月5日(木)		ハリウッドジュース	ドトール　ミラノサンド ドトール　塩キャラメルラテ　M ドトール　バターワッフル	ハリウッドジュース カフェラッテ　ホワイトモ...	1326	kcal
2月6日(金)		ハリウッドジュース	ホウレン草のごま和え あさりのみそ汁 天丼 カフェラッテ　ホワイトモ...	ハリウッドジュース	1340.1	kcal
2月7日(土)			ツナコーンスパゲティ ホイップデニッシュ	チョコレートケーキケーキ	1072.5	kcal
2月8日(日)			ミートソースパスタ	ご飯 野菜炒め じゃが芋味噌汁 カフェラッテ　キャラメル...	1392.8	kcal
2月9日(月)		ミニビット　チョコ	ざるそば カボチャの天ぷら（天つゆ... レンコンの天ぷら（天つゆ... シイタケの天ぷら（天つゆ... ナスの天ぷら（天つゆ） エビの天ぷら（天つゆ） ミニビット　チョコ ミニビット　チョコ	ハリウッドジュース	1656.5	kcal
2月10日(火)		リプトン ミルクティー ...	ホイコウロウ丼 ご飯 15品目のサラダ ごまド... ミニチョコ　3個	ハリウッドジュース TUlly's キャラメルラテ	1147.2	kcal
2月11日(水)	野菜炒め ご飯 わかめの味噌汁	ご飯 中 わかめのみそ汁	カフェラッテ　キャラメル...	マッシュポテト ミートローフ ペンネ	1576	kcal
2月12日(木)
2月13日(金)		Bonne Maman ショコラキャラメルタルト スープ春雨　ねぎ塩わかめ	梅おにぎり たこの唐揚げ ローストチキン　ネギ塩和え Bonne Maman　...		1553	kcal
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)		ミックスサンド ティラミス＆ホイップパン	にぎり屋　胡麻さけおにぎり ローソン　手巻寿司納豆 ローソン　からあげ ローソン　豆腐しゅうまいの和風あん 1本満足バー シリアルホ...	豚の生姜焼き ご飯 納豆 メープルクッキー	2651	kcal
2月24日(火)		ミックスサンド ランチパック　ピーナッツ 1本満足	親子丼 ジャーマンポテト チョコレート スープ		2247	kcal
2月25日(水)			マクドナルド　エビフィレオ マクドナルド　フライドポテト M マクドナルド　ナゲット ミニッツメイド　オレンジジュース 1本満足 シリアルチョコ...		1453	kcal
2月26日(木)			めかぶ　かつおだれ付き 春巻き しゃけおにぎり 肉団子 1本満足		606	kcal
2月27日(金)
2月28日(土)