健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2106.2 kcal 目安　1695 ～ 2543 kcal 炭水化物 約16.5 gが不足 摂取　195.53 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　60.57 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3423.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.5 gが過剰 摂取　86.13 g 目安　37.7 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約787 mgが不足 摂取　1212.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　161.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.2 μgが不足 摂取　166.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)		サラダそうめん	ハンバーグ ご飯 大	マーボドウフ ご飯 大	2337.8	kcal
7月21日(月)		トースト 生野菜 目玉焼き ソーセージ	豚玉 もんじゃ ビール ビール	サワー グレープフルーツ... ほっけ開き干し サラダ	2200.9	kcal
7月22日(火)		トースト 目玉焼き ウインナー 生野菜サラダ コーンポタージュスープ	ほっかほっか亭　スタミナ... 釜たまうどん		1779.9	kcal
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)