健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1392.56 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 約50 gが不足 摂取　83.04 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　80.44 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2420.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.9 gが過剰 摂取　78.73 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2689.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.11 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64 mgが不足 摂取　20.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1065.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.2 gが不足 摂取　14.76 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)				朝 　食パン　1枚 　カフェオーレ　1杯 　パイナップル　4分の1 昼 　五目ごはん　1杯 　小松菜のおひたし　1人... 　吸い物　1人前 　いわしのかば焼き　2尾 　入り豆 夕 　煮込みうどん　1人前 　ごはん　0，5人前 　ロールキャベツ　1個	1263.6	kcal
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)				朝 　バタートースト　1枚 　カフェオーレ　1杯 　ヨーグルト　1個 昼 　ごはん　1杯 　関東煮　1人前 　ひじきの煮物　1人前 　厚焼き卵　2個 夕 　ごはん　1杯 　鶏肉の野菜炒め　1人前 　ロールキャベツ　1個 　かぶと白菜のつけもの	1797.8	kcal
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)				朝 　食パン　１枚 　カフェオーレ 　りんご　２分の１ 昼 　きつねごはん　１杯 　もずくの味噌汁　１杯 　なばなのお浸し　１人前 　はんぺんの甘酢かけ　２... 夕 　ごはん　１杯 　豚汁　１杯 　カレーの煮付け　１枚 　イカ焼き　１切れ 　野沢菜のつけもの	1362	kcal
2月17日(火)
2月18日(水)	朝　 　食パン　1枚 　カフェオーレ　1杯 　ヨーグルト　1個 昼 　パインパン　1個 　トマトスープ　1人前 　小松菜のお浸し　1人前 　海老フライ　3尾 　杏仁豆腐　1個 夕 　混ぜごはん　1杯 　白菜の吸い物　1人前 　じゃがいもの煮物　1人... 　アジの煮付け　1尾 　野沢菜のつけもの				2058.1	kcal
2月19日(木)
2月20日(金)				朝 　小倉マーガリン　１個 　カフェオーレ　１杯 　ヨーグルト　１個 昼 　シーフードカレー　１人... 　こんにゃくサラダ　１人... 　ポークウインナー　２本 　ゼリー　１個 夕 　巻きずし　２本 　アジの煮付け　１尾 　きゃべつとカニかまぼこのサラダ	1499.9	kcal
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)				朝 　バターパン　１個 　カフェオーレ　１杯 　リンゴ　２分の１ 昼 　ふりかけごはん　１杯 　豆腐」のすまし汁　１人... 　豚肉と野菜の炒めもの　... 　切干し大根の和えもの　... 　守口漬け 夕 　ごはん　１杯 　塩しゃけ　１枚 　大根の煮物　１人前 　味噌汁　１人前 　白菜のつけもの	1507.4	kcal
2月24日(火)				朝 　菓子パン　1個 　カフェオーレ　1杯 　いちご　8個 昼 　黒パン　2分の1 　きのこスープ　1人前 　まめサラダ　1人前 　魚のレモン揚げ　1枚 夕　 　手巻きすし　3本 　味噌汁　1人前 　白和え　1人前 　さけの切り身　1切れ 　白菜のつけもの	1927	kcal
2月25日(水)				朝 　お茶漬け　1杯 　鮭の切り身　1切れ 　リンゴ　2分の1 　ごはん　1杯 　ツナマヨ　1人前 昼 　豆腐の田楽　1個 　のっぺい汁　1人前 　ヤクルト　1本 夕 　ごはん　2分の1杯 　和風味スパゲティ　2分の1人前 　キムチスープ　1人前 　もずくとたこの酢あえ　...	1541.4	kcal
2月26日(木)				朝 　レーズンパン　2個 　カフェオーレ　1杯 　ヨーグルト　1個 昼 　たまご丼　1人前 　キャベツと小松菜の煮び... 　子魚と大豆のあげ煮　1... 　沢庵　 夕 　ごはん　1杯 　おでん　1人前 　つけもの	947	kcal
2月27日(金)				朝 　レーズンパン　2個 　カフェオーレ　1杯 　りんご　2分の1 昼 　ピリ辛ごはん　1人前 　しゅうまい　3個 　厚揚げとじゃがいもの煮... 　粕漬け 夕	855.2	kcal
2月28日(土)				朝 　ごはん　1杯 　味噌汁　1人前 　ごぼうサラダ　1人前 昼　 　チャーハン　1人前 　スープ　1人前 夕 　すき焼き　1人前 　うどん　1人前 　大根サラダ	558.8	kcal