健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約313 kcalが不足 摂取　752.18 kcal 目安　1065 ～ 1864 kcal 炭水化物 約91.2 gが不足 摂取　41.78 g 目安　133 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　52.33 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1749.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.43 g 目安　23.7 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1968.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　44.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1173.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)				朝 　お雑煮　1人前 　つけもの 昼 　煮込みうどん　1人前 　おせち 夕 　すき焼き　1人前 　おせち 　かぶのとけもの	302.1	kcal
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)
1月10日(土)
1月11日(日)
1月12日(月)
1月13日(火)
1月14日(水)
1月15日(木)
1月16日(金)
1月17日(土)
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)				朝 　ピザパン　1個 　カフェオーレ　1杯 　ヨーグルト 昼 　ご飯　1杯 　フーヨーハイ　1人前 　チンジャオロース　1人... 　ワンタンスープ　1人前 夕 　すき焼き　1人前 　レンコンサラダ　1人前 　味噌汁　1人前	1073.2	kcal
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)				朝 　パン　1個 　カフェオーレ　1杯 　イチゴ　5粒 昼 　ごはん　1杯 　豚汁　1杯 　アユの甘露煮　3尾 　ほうれん草のおひたし1人前 　ミカン　1個 夕 　おから煮物　1人前 　厚揚げのみそかけ　1人... 　お吸い物　1人前 　ごはん　1杯	1270	kcal
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)				朝 　お茶漬け　１杯 　いちご　５粒 　大根の甘酢づけ 昼 　煮込みうどん　１人前 　ポテトグラタン　１人前 　みかん　２個 夕 　チキンライス　１人前 　味噌汁　１人前 　煮豚　１人前 　サラダ　１人前 　大根の甘酢づけ	931	kcal
1月30日(金)				朝 　味噌汁　1人前 　ごはん　1杯 　赤貝のつくだに 昼 　ごはん　1杯 　すき焼き煮　1人前 　煮なます　1人前 　のり 夕 　グラタン　1人前 　豆腐の吸い物　1人前 　ハムサラダ　1人前 　ごはん　1杯	545.4	kcal
1月31日(土)				朝 　味噌汁　1杯 　ごはん　1杯 　サラダ　1人前 昼 　卵うどん　1人前 夕 　野菜炒め　1人前 　みそ汁　1人前 　長いもとなめたけの和え... 　大根の甘酢づけ　 　ごはん　1杯	391.4	kcal