健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1417.36 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.48 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　46.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2677.54 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.58 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約300 mgが不足 摂取　1299.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　235.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　235.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.1 mgが不足 摂取　42.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.1 μgが不足 摂取　161.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量