健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1506.26 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　160.19 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　50.32 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2458.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが過剰 摂取　61.87 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約174 mgが不足 摂取　1425.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　346.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64.9 μgが不足 摂取　385.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.32 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.1 μgが不足 摂取　162.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.81 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量