健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2284.63 kcal 目安　1448 ～ 2534 kcal 炭水化物 適切です 摂取　324.13 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　82.37 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約288 mgが過剰 摂取　4225.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.27 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約512 mgが不足 摂取　1487.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　388.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　1.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.7 μgが不足 摂取　25.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　7.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)		湯種　食パン　５枚 バナナ 6Pチーズ　コクとうまみ 無脂肪乳 マーマレード ヘルシア緑茶 [ペットボ...	助六 バッテラ おにぎり　紅鮭 おにぎり　鶏五目	ハッサク ごはん 生あげの煮物 ざる豆腐	2831.9	kcal
7月3日(水)
7月4日(木)		食パン　５枚 ６Pチーズ バナナ 無脂肪乳 イージーファイバー マーマレード ヘルシア	おにぎり　かつおおかか ます寿司 カゴメ 野菜一日これ一本...	はっさく 彩り野菜のサラダ 甘辛だれのチキン弁当	2022.3	kcal
7月5日(金)		食パン5枚切り 6Pチーズ　コクとうまみ 無脂肪乳 イージーファイバー マーマレード	おにぎり　かつおおかか こんぶ　おにぎり カゴメ 野菜一日これ一本...	焼き肉弁当 野菜サラダ 白桃ゼリー 柿の種	1999.7	kcal
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)