健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1731.82 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.07 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　56.08 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2949.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.33 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2452.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約122 mgが不足 摂取　478 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　338.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.3 mgが不足 摂取　63.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.13 μgが不足 摂取　4.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　365.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　12.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)	ホットミルク	ご飯 納豆	スイートポテトパイ コーヒー	生ハムサラダ	1069.7	kcal
3月27日(木)		チョコレート ご飯 ハム 目玉焼き 納豆 はっさく	コーヒー	ホルモン鍋 チヂミ イチゴ 白菜キムチ キムチ ビール	1998.6	kcal
3月28日(金)		ご飯 ぞうすいのもと 卵	梅干し 納豆 メカブ ホットミルク	ご飯 納豆 イカナゴ佃煮 メカブ コーヒー	968.4	kcal
3月29日(土)	エスキモー 涼風堂 釜炊... コーヒー タイ焼	チョコ	メカブ 納豆 ご飯 イカナゴ佃煮	煮魚 ステーキ そば たこ焼き さつま揚げ サラダ 豆腐 えびフライ ラーメン ビール 焼酎 フライドポテト	4163.7	kcal
3月30日(日)			ツナサラダ スィートポテト バニラアイス 御飯 卵 ぞうすいのもと コーヒー ホットミルク		1217	kcal
3月31日(月)			ぞうすいのもと ごはん 卵 チョコ	野菜の肉巻き 絹ごし豆腐 里芋の煮っころがし たけのこ、マイタケのソテー バナナ	973.5	kcal