健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1846.61 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.64 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　60.64 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約661 mgが過剰 摂取　3810.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　61.31 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2333.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約73.5 mgが不足 摂取　526.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　466.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.41 μgが不足 摂取　4.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.66 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　12.77 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)	チョコ	里芋の煮っころがし 御飯 納豆 コーヒー バナナ	コーヒー コロン Hawaii ご飯 菜花 野菜の肉巻き	メカブ 納豆 たけのこ エリンギ 大根サラダ かいわれ大根 生ハム サニーレタス チョコクッキー	1470.6	kcal
4月2日(水)	御飯 ハムエッグ 納豆 しらす干し バナナ		あんドーナツ [袋] 1... コーヒー	ホットミルク ぷっちょ はっさく	1431.5	kcal
4月3日(木)			御飯 メカブ 納豆 バナナ チョコ しらす干し	菜の花とちくわのてんぷら 大根おろし 冷や奴 生ハムサラダ② てんつゆ ぷっちょ ホットミルク 黒酢ソーダ	1303.9	kcal
4月4日(金)	草餅 バナナ ご飯	コーヒー	御飯 菜の花のおひたし ポテトコロッケ しらす干し 卵焼き　一食 サニーレタス		1164.3	kcal
4月5日(土)	エスキモー ピノ [箱]... ジャイアントカプリコ イ...		から揚げ たけのこ御飯 マカロニサラダ 納豆の卵焼き コロッケ イチゴ大福 みたらし団子 クッキー カフェラッテ たけのこ御飯	アサヒ 生ビール富士山 ... アサヒ 生ビール富士山 ... アサヒ 生ビール富士山 ... アサヒ 生ビール富士山 ... ナポリタン カルパッチョ 野菜サラダ マルゲリータ	4868.8	kcal
4月6日(日)		マカロニサラダ	餃子 ビール ゴーヤチャンプルー おはぎ 柿の種　100％ 寿司 たこ焼き		3248.3	kcal
4月7日(月)		卵焼き たけのこごはん 小松菜の胡麻和え 大根葉 バナナ　1本		キムチ サムゲタン 豆腐チゲ サムギョプサル ビール トッポギ	2870.2	kcal
4月8日(火)	メカブ ばなな		しいたけのてんぷら ハムエッグ たけのこごはん 小松菜の胡麻和え	ビール 幕の内弁当 餃子 ハッサク 広島風お好み焼き	2969.1	kcal
4月9日(水)		バナナ コーヒー ピノ クラッカー	ダーツ トン汁 ミルキー カフェラッテ	ごはん 納豆 トン汁	1663.6	kcal
4月10日(木)			トン汁 ミルキー	ミルキー チョコレート効果（バナナ味） ホットミルク バナナ クラッカー	963.3	kcal
4月11日(金)	ほっとみるく	ごはん 納豆 ベーコン 目玉焼き ダーツ ミルキー	ひじきサラダ ばなな	じゃこおにぎり	1612.4	kcal
4月12日(土)	ホットミルク	バナナ	ご飯 小 納豆 メカブ	筑前煮 じゃこおにぎり	1306.6	kcal
4月13日(日)		ばなな	鮭のおにぎり　 れんこんのはさみ揚げ ブロッコリーとえびのマヨ和え 菜の花 じゃこおにぎり 卵焼き カツ 筑前煮	草餅 ホットミルク	2224	kcal
4月14日(月)		トリと　ネギのお汁 ミニトマト ダーツ 筑前煮	御飯 レンコンのはさみ揚げ 卵焼き	シュークリーム バナナ ホットミルク	1854.8	kcal
4月15日(火)		トリとネギのお汁 メカブ 納豆	ミニトマト 菜の花の胡麻和え しらす干し	トリミンチ 御飯 ブロッコリーとエビのマヨ... サニーレタス バナナ ホットミルク ダーツ ピノ	1169.4	kcal
4月16日(水)		大根の炊きもの ブロッコリー ダーツ リンゴ	キャベツ炒め ごはん しらす干し 海苔巻せんべい [袋] ...	ばなな ホットミルク	1324.8	kcal
4月17日(木)		ピノ ダーツ メカブ 納豆	ごはん 塩昆布 ブロッコリー 卵焼き 大根の炊きもの サニーレタス ミニトマト	ミルキー ばなな ホットミルク	1205.8	kcal
4月18日(金)	アイス	ダーツ 飴	ごはん 納豆 目玉焼き サニーレタス ベーコン	アサヒ プレミアム生ビー... 焼酎 エビフライ から揚げ 刺身 オムライス	3212	kcal
4月19日(土)			ごはん メカブ 納豆 冷奴 しらす干し	しらす干し ご飯 目玉焼き ベーコン 千切りきゃべつ ゴマドレッシング ばなな ホットミルク	1321.3	kcal
4月20日(日)			よもぎあんぱん バナナ	メカブ 納豆 ご飯 小 しらす干し	711.8	kcal
4月21日(月)		たっぷり白あんぱん [袋...	ばなな	ご飯 きぬさやと油揚げの煮物 かつお ほうれん草のお浸し ぬた パウンドケーキ イチジク 桜餅	1400.1	kcal
4月22日(火)		ばなな	納豆 ご飯 小 ミニトマト	イチゴ ご飯 ブロッコリー ふきとたけのこの薫物 しらす干し	799.6	kcal
4月23日(水)		バナナ	さけおにぎり から揚げ ブロッコリーとエビのマヨ... 卵焼き 豚のいろいろ巻き サツマイモのサラダ ロールケーキ	生ビール ジョッキ 生ビール ジョッキ 生ビール ジョッキ 焼き鳥 厚揚げ とりぞうすい スティックサラダ ハーゲンダッツドルチェク...	3465.6	kcal
4月24日(木)	ご飯 梅干 サニーレタス		キャベツのおかか炒め 菜の花の胡麻和え ブロッコリー	ポンジュースチョコ バナナ ホットミルク	888.5	kcal
4月25日(金)		エビとブロッコリーガーリックいため ご飯 小 メカブ 納豆	ご飯 大根サラダ 菜の花の胡麻和え	おでん おでん ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... ハーゲンダッツドルチェク...	2583.3	kcal
4月26日(土)	クリスピーサンドカスター... キャラメルポッキー [箱...	ばなな ブロッコリー ご飯	菜の花 大根とベーコン炒め	生ビール 生ビール 生ビール 生ビール 芋焼酎 豆腐サラダ 里芋コロッケ 刺身盛り合わせ チャーハン	3450.3	kcal
4月27日(日)			ご飯 小 イワシの梅煮 水菜サラダ	ミルキー おかき おかき ご飯 小 菜っ葉の煮物	710.6	kcal
4月28日(月)		サラダ ゆで卵 ばなな ホットミルク	フィレオフィッシュ チキンマックナゲットんぎ 切り干し大根煮 栗まんじゅう	ゼリービーンズ ダーツ	1486.7	kcal
4月29日(火)		メカブ 納豆 ばなな ダーツ	ご飯 五目煮豆 ささみ梅サラダ ニラの卵とじ	ゼリービーンズ ダーツ きんぴらごぼう	1075.9	kcal
4月30日(水)		きんぴらごぼう 五目煮豆 納豆 ご飯 小	きんぴらごぼう 五目煮豆 梅シソささみ 卵焼き ご飯	ようかん ゼリービーンズ バナナ ホットミルク ダーツ	1641.3	kcal