健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1781.09 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.02 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　59.15 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約227 mgが過剰 摂取　3376.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.61 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2341.07 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　495.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.39 mgが不足 摂取　8.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約48 μgが不足 摂取　401.97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.17 μgが不足 摂取　4.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　291.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　12.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		めかぶ 納豆 大根サラダ 煮豆 スナップえんどう	ご飯 しらす干し ベーコン卵焼き きんぴらごぼう	ゼリービーンズ ダーツ バナナ　 おかき おかき	1185.7	kcal
5月2日(金)		レンコンのキンピラ メカブ 納豆	スナップエンドウ ご飯 ミニトマト ジャガイモとハム炒め 縮緬雑魚	たけのこご飯 たけのこの天ぷら わかさぎ オニオンサラダ アジ キリン秋味 [ビン] 5... 発泡酒 ハーゲンダッツミルフィーユ	2281	kcal
5月3日(土)		ドーナツ シュガー イチゴヨーグルト ごぼうサラダ ジャガイモとハム炒め		ばなな チョコボール ご飯 メカブ 納豆 豆腐 ちりめんじゃこ	1285.2	kcal
5月4日(日)		ばなな ゼリービーンズ ピノ		ピノ にらとトマトの卵とじ ご飯 納豆 冷奴 チョコボール	1066.3	kcal
5月5日(月)		ホイップカスタードシュー... ぽたぽた焼ミニ [袋] ... エスキモー ピノ [箱]... 伊予かん クラッカー	豪華ポッキー チョコボール	ジャガイモとハムのパスタ タイの刺身 ハマチの刺身 発泡酒 発泡酒 ザ・プレミアム・モルツ ... ピノ ハーゲンダッツドルチェク...	2441.8	kcal
5月6日(火)	ピノ ホットミルク	おかき	ばなな ご飯 小 しらす干し 納豆 卵豆腐	ご飯 しらす干し きのこしぐれ	1104	kcal
5月7日(水)		バナナ　1本 ピノ ダーツ	メカブ 納豆 大根とかいわれ菜のサラダ おかき	ご飯 大 ポテサラ ロースとんかつ ネギとゴマの卵焼き 縮緬雑魚 ゼリービーンズ チロルチョコ	1805.3	kcal
5月8日(木)		ばなな	ナンタコスメキシカンモレ... ナンタコスホットスパイシ... イチゴ ロールケーキ	鯛の塩焼き 発泡酒	1289.2	kcal
5月9日(金)	プリングルス　うすしお味... ハーゲンダッツドルチェク... ピノ ピノ ポッキーデコレ ピュアリ...	豆ご飯 トリとネギのしょうが汁 ゼリービーンズ	豆ご飯 ネギとゴマの卵焼き 絹さやとハム炒め キュウリのゴマ和え	生ビール 生ビール 生ビール 生ビール 天ぷら 天ぷら 天ぷら 天ぷら 天ぷら 天ぷら イカの刺身 冷奴	4116	kcal
5月10日(土)		ばなな ホットミルク	すうどん ダーツ	ソース焼きそば ご飯 いさきの煮付け 筍とウグイスまめの水煮	1439.5	kcal
5月11日(日)		ダーツ 伊勢海老の味噌汁 ごはん メカブ 納豆 縮緬雑魚	ご飯 縮緬雑魚	生ビール 生ビール 生ビール 生ビール サムギョプサル キムチ チゲ チヂミ ゼリービーンズ イチゴ大福	2535.8	kcal
5月12日(月)		ご飯 小 小松菜と玉子炒め 大根と揚げのみそ汁	とろろそば 鉄火巻き	温ぶっかけおろしうどん 天ぷらうどん ホットミルク	2086.2	kcal
5月13日(火)			たこ焼き ふきとたけのこの薫物 つくね串 ブロッコリー ロールケーキ イチゴ 餅	高野豆腐と絹さやの煮物 ゼリービーンズ	1101.4	kcal
5月14日(水)	メカブ 納豆 ご飯 ダーツ チョコボール		ご飯 ねぎとゴマの卵焼き マイタケの野菜炒め スナップえんどう	ゼリービーンズ ゼリービーンズ ばなな 塩せんべい	1360.7	kcal
5月15日(木)	ご飯	野菜炒め ダーツ チョコボール	ご飯 メカブ 納豆 トマトと玉子のチリソース スナップえんどう	ゼリービーンズ バナナ ホットミルク	1363.6	kcal
5月16日(金)		ご飯 納豆 メカブ モヤシ ダーツ チョコボール ゼリービーンズ	ご飯 ジャガイモとハム炒め マイタケと豚肉オイスターソース	クリームパン クッキー バナナ	1458.3	kcal
5月17日(土)	ご飯 ジャガイモとﾊﾑ炒め メカブ 納豆 伊予かん		蒸しパン	鉄板焼き 天ぷら プリン いくら丼 ビール ビール ビール 焼酎 果物	3279.6	kcal
5月18日(日)		ばなな	ハムエッグサンド 豆パン（マーガリン入り）	鯛刺身 はまちの刺身 肉じゃが キリンニッポンプレミアム... 発泡酒 ゴマ団子 鯛の子	2750.8	kcal
5月19日(月)		バナナ 大根サラダ いくら	ご飯 きのこの梅和え レンコンのキンピラ スナップえんどう	もちもちチョコパン	1218.9	kcal
5月20日(火)		バナナ	ご飯 小 サヤエンドウの煮物 おでん かぼちゃの煮物 くずまんじゅう	納豆 冷奴 スナップエンドウ アナゴ きのこのおろしポン酢 ご飯	1316.5	kcal
5月21日(水)			バナナ 朝のフレッシュヨーグルト... 里芋煮	里芋煮 ご飯 小 納豆 湯葉（生） 野菜サラダ ぷりん	1050.7	kcal
5月22日(木)		豆パン 濃いめにいれた　ミルクテ...	バナナ ダーツ	ハッピーターン [袋] ... ポッキー	1027.2	kcal
5月23日(金)	ホットミルク スナックパン チョコ 1...	ばなな おかき ダーツ ご飯 大根サラダ ゴーヤと厚揚げの卵とじ スナップえんどう		ご飯 梅干	1603	kcal
5月24日(土)	ゼリービーンズ チョコボール ホットミルク	ご飯 高野豆腐の煮物 ダーツ チョコ		ゴーヤの鰹節和え ご飯 ジャガイモとハム炒め 梅干し	1342.1	kcal
5月25日(日)		たまごロール	アンチョビ、ジャガイモ、新きゃべパスタ ミルクチョコレートダイジェスティブビスケット C1000 ビタミンレモ...	ばなな ジャガビー 発泡酒 するめ イカ飯 発泡酒 おかき	2166	kcal
5月26日(月)		ばなな コーヒー牛乳 ポン・デ・黒糖	にぎり寿司	チョコボール びわ ホットミルク チョコビスケット	1569.3	kcal
5月27日(火)		ご飯 ダーツ 納豆	ご飯 八宝菜	生ビール 生ビール 生ビール 生ビール から揚げ サラダ ｵﾑﾚﾂ チャーハン ハーゲンダッツドルチェモ... チョコボール　いちご味	3194.1	kcal
5月28日(水)			ご飯 卵焼き 大根葉のふりかけ きのこの梅和え ジャガイモとハム炒め 紅ショウガ 白和え そら豆 オレンジ	サツマイモ	852.8	kcal
5月29日(木)	クリームスティック 甘納... ご飯 納豆 白和え		ご飯 きのこの梅和え 大根葉のふりかけ スナップえんどう	ばなな ホットミルク	1281.5	kcal
5月30日(金)		ご飯 納豆 チョコボール	ご飯 スナップえんどう 卵焼き キャベツとジャガイモとオイルサーディンのハーブ炒め チョコボール	生ビール 生ビール 生ビール 生ビール 生ビール 焼き鳥 厚揚げ 焼きトマト ネギ焼き とり雑炊	3430	kcal
5月31日(土)	チョコボール ホットミルク チョコビスケット		ばなな みかん チョコボール どら焼き	ランチパック タマゴサラ... ショコラチーノ 黒酢ソーダ	1211.3	kcal