健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1678.39 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.98 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　54.16 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約103 mgが過剰 摂取　3251.91 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.66 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2103.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約24.4 mgが不足 摂取　575.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4.7 μgが不足 摂取　445.31 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　303.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　11.69 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		ご飯 納豆 ハムと目玉焼き チョコビスケット 縮緬雑魚	バナナ ホットミルク	パンナコッタ 鯛のかぶと煮 魚のフライ オニオンスライス ベーグル ザ・プレミアム・モルツ ...	2128.8	kcal
6月2日(月)		ダーツ メカブ 納豆 スナップえんどう	ご飯 ご飯 ハムエッグ オニオンスライス 縮緬雑魚 そら豆 ハーベスト　セサミ カントリーマアム バニラ...	ばなな チョコボール ゼリービーンズ	1393.6	kcal
6月3日(火)		ダーツ ばなな オニオンサラダ	ハーベスト ルマンド とうもろこし そら豆 玉ねぎサラダ	バナナ ホットミルク	1102.9	kcal
6月4日(水)		ベーコンエッグ トースト ダーツ チョコボール	ザ・プレミアム・モルツ ... つけ麺 餃子 ダーツ チョコボール ハーゲンダッツドルチェク... チョコボール おかき 焼酎	ご飯 納豆 メカブ 縮緬雑魚	2719.2	kcal
6月5日(木)		ばなな そら豆 ポテトサラダ		縮緬雑魚 メカブ 納豆 ご飯 そら豆 ダーツ	1054.9	kcal
6月6日(金)			生ビール ｶﾚｰうどん	ばなな チョコボール ホットミルク	1483	kcal
6月7日(土)	ホットミルク チョコボール ゼリービーンズ	ばなな	エリンギの梅マヨ炒め キャベツとコーンのサラダ	ハムエッグ ご飯 塩昆布	1173	kcal
6月8日(日)	チョコボール	チョコボール トースト ベーコンエッグ		ご飯 塩昆布 とんかつ いり卵 コーンサラダ	1159.8	kcal
6月9日(月)		トースト ベーコンエッグ チョコボール	ばなな ホットミルク さくらんぼ DARS DARS DARS DARS	ワイン パスタ ピザ ネギ味噌トンカツ たこ焼き	3759.4	kcal
6月10日(火)		バナナ カフェラッテ	天ぷらうどん	さくらんぼ ダーツ ゴーヤチャンプル ジャイアントコーン	1667.3	kcal
6月11日(水)	納豆 メカブ ご飯		ご飯 しょうが焼き ゴーヤのおひたし ニンジンサラダ ちりめんじゃこ ヘルシーアイ　グミ	ばなな ホットミルク ピノ	1682.6	kcal
6月12日(木)		メカブ 納豆 ご飯 大 縮緬雑魚 ダーツ ピノ ばなな	チョコボール チョコボール 金時豆パン プチ　うす塩 カフェラッテ	明治ブルガリアヨーグルト... チョコボール ホットミルク	2106.2	kcal
6月13日(金)		縮緬雑魚 メカブ 納豆 ピノ ダーツ	ご飯 ゴーヤチャンプル	明治ブルガリアヨーグルト... チョコボール ホットミルク	1659.6	kcal
6月14日(土)		コーントースト チョコボール　いちご味			606	kcal
6月15日(日)			サンドイッチ カフェラッテ ワッフル	白和え たこ焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... イカの刺身 おかき クリスピーサンドカスター...	2021.3	kcal
6月16日(月)	ご飯 メカブ 納豆 トマト ゴーヤともやし	ピノ ホットミルク	ご飯 梅干 キャベツ炒め	生しいたけ チョコボール ホットミルク	1518.5	kcal
6月17日(火)	ダーツ チョコボール ピノ	トマト	あんかけチャーハン	生ビール 生ビール 生ビール 生ビール 生ビール キムチチゲ チヂミ サムギョプサル クリスピーサンドカスター...	2964.9	kcal
6月18日(水)	シュークリーム キャベツ炒め ゴーヤ		ご飯 梅干 ベーコンエッグ ゴーヤのおひたし	チョコボール	1113.6	kcal
6月19日(木)	小松菜と卵のにんにく炒め トマト メカブ メカブ 納豆 ホットミルク でかチョコカール				695.1	kcal
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)	スナップえんどう キャベツ炒め 枝豆 ニラの卵焼き		ご飯 からし明太子	カステラ チョコボール ホットミルク	1239	kcal
6月23日(月)		ご飯 納豆 ニラ玉 白菜の酢の物 枝豆	ご飯 からし明太子 ジャガイモとスナップえんどうの煮物	エビスビール サンマ開き干し 焼酎　 ハーゲンダッツバニラ チョコボール　いちご味 ピノ	2588.9	kcal
6月24日(火)		スイートポテト 明太子おにぎり	おはぎ ホットミルク チョコボール	ホットミルク 焼き芋 チョコボール オロナミンＣ 120ml	1691.2	kcal
6月25日(水)		バナナ ホットミルク チョコボール		ご飯 大 納豆 メカブ キャベツ炒め からし明太子	1090.9	kcal
6月26日(木)		バナナ ホットミルク チョコボール ダーツ		ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 大阪王将 チャーハン から揚げ しみチョココーン	2619.3	kcal
6月27日(金)	チョコボール ホットミルク		白菜 バナナ 納豆 メカブ	ご飯 からし明太子 枝豆 インゲンのベーコン巻き	1101.5	kcal
6月28日(土)		ばなな	トースト ベーコンエッグ リンクル バニラ＆ダブル...	芋焼酎 芋焼酎 かつおのたたき 塩せんべい	1538.4	kcal
6月29日(日)	ご飯 納豆 メカブ		ご飯 ジャガイモと豚肉 インゲンのゴマ和え 枝豆	高野豆腐の煮物 バナナ 豆乳アイス	1481.1	kcal
6月30日(月)		高野豆腐の煮物 ごぼうサラダ	ご飯 からし明太子 高野豆腐の煮物 枝豆 ジャガイモとマイタケ、豚肉ハーブ炒め	バナナ チョコボール ホットミルク 豆乳アイス	1634.8	kcal